研究發現女性便祕患者遠遠大於男性，爲什麼便祕喜歡找上女性朋友呢？女性朋友應該如何來預防便祕呢？一起去了解一下吧。
女性易便祕與排尿體位有關
尿道和肛門括約肌的神經來源於相同的交感神經、副交感神經和軀體神經，也就是說，膀胱與肛門受共同的植物性神經與軀體性神經支配。當排尿時，外括約肌電活動受到全部抑制，而內括約肌電活動增加。此時，爲了防止糞便溢出，內括約肌處於收縮狀態，該活動不受意識支配，完全屬於一種正常的生理反射。
女性排尿爲蹲位（或坐位），因體位的不同，女性排尿時腹壓高於男性，爲了防止直腸內糞便的排出，通過膀胱——直腸反射，其內括約肌的張力要高於男性，再加上女性尿道短，患有泌尿系感染的機會較多，常常發生尿頻，更加容易刺激內括約肌發生痙攣，久而久之，內括約肌會出現失弛緩的現象。此時，受直腸內括約肌反射的影響，內括約肌痙攣則直腸擴張，糞便儲存增多，水分被過度吸收，因此容易出現便祕。
女性如何預防便祕
1.吃粗糧
生活中的粗糧食物是女性預防便祕的最好選擇，因此平時可以多吃多吃富含高纖維、水分的水果蔬菜。
2.堅持體育鍛煉
鍛鍊時百病的可以，便祕也不例外。平時可以選擇快步行走和慢跑運動，因爲快步行走和慢跑可促進腸管蠕動，有助於解除便祕。
3.補充水分
—般人—日喝1200毫升水，便祕者應喝到2000毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。
4.盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。
5.多吃潤腸食物
多吃蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等能潤腸的食物。
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