每一個胖子都有想瘦下來的夢想，那麼怎麼做才能瘦下來呢？小編教你幾個有效的減肥方法，讓你搖身一變成型男。
11月30日消息，來自四川的“85後”夫妻林月、鄧陽體重加在一起近八百斤，近日他們不遠千里來到了吉林省長春市一家醫院接受減肥治療，爲圓他們的生子夢。鄧陽告訴記者，她與老公在2010年結婚，因爲過重的身材導致他們拍婚紗照的禮服都是自己通過網購特製的，她與老公夢想着減肥成功後補拍婚紗照，生一個健康可愛的小寶寶。
減肥的八個方法
1.縮腹走路
呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。這個方法不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人呢！
2.喝醋減肥
醋的主要成分是醋酸，還有氨基酸、有機酸、糖類以及維生素等。可以將人體裏面過多的脂肪轉換爲體能消耗，還能夠促進體內糖分以及蛋白質的代謝。
3.轉體運動
仰臥，右腿屈膝，右腳放在左大腿上，兩臂平放體側，手心向下，右膝儘量向左擺，反覆做8次，然後，左腳放在右大腿上，左膝儘量向右擺，反覆做8次，各重複做2遍。擺腿時肩部保持不動，兩手位置不變。
4.深蹲運動
深蹲是減脂的最佳鍛鍊形式。這是因爲深蹲運用到了人體較大的肌肉羣，包括臀大肌、股四頭肌、月國繩肌和豎脊肌。只要姿勢正確、負重量適中、組次合理，就能見效。
5.做家務
經常打掃廚房，不僅能健身，還能處理掉垃圾食品，一箭雙鵰。
6.吃辣
紅辣椒中特有的辣椒素（或稱辣椒苦）讓人們吃後體內發熱，從而有助於減輕飢餓感，減緩吃飯速度，增加能量消耗。
7.腿部運動
平臥，左臂後伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉，左腿後擡，儘量使兩者相碰，重複12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。
8.扭轉運動
坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝放右邊;右腿屈膝擡起，腳放左大腿外，上體向右扭轉，左手置右腿跟上，右手放在身後地板上，眼睛看右肩。保持姿勢20秒鐘，換方向做相同動作，各重複2遍。轉體時收腹，深呼吸。
