“睡眠對人體健康起着至關重要的作用，但之前缺乏關於促進良好睡眠健康的充分指導。”發佈指南的委員會主席Sutapa Mukherjee博士在一份新聞稿中說道。
根據該指南，睡眠不好定義爲夜晚睡眠小於6小時或超過9小時，這可能會導致健康問題。這些健康問題包括免疫系統對疾病的響應下降和記憶喪失。根據該指南，長期的睡眠不好也可能增加死亡風險。
很多人不知道當提及健康時睡眠有多麼重要，而且許多人沒有得到充足的睡眠，Mukherjee博士及其團隊寫道。兒童和青少年需要的睡眠時間和類型與成人不同，許多孩子沒有獲得可以幫助他們發揮最佳功能的睡眠。
美國胸科協會發布的指南是基於過去對睡眠的研究以及專門研究睡眠健康的醫生小組的建議。
Mukherjee博士及其同事敦促減少疲勞駕駛。他們列舉了大量睏倦司機引起的車禍，並呼籲進行疲勞駕駛危險性的教育。
Mukherjee博士及其同事表示，學校的上課時間應該推遲。這是青少年的睡眠模式與成年人不同——青少年往往較晚睡着，且通常需要在白天睡久一點。
作者指出，需要教育孩子們按時睡覺，並允許他們睡到自然醒。
作者呼籲對睡眠衛生學進行更多的教育，並指出醫生需鼓勵不借助鎮靜安眠藥的適當睡眠。根據Mukherjee博士及其同事，醫生還需更加警惕睡眠障礙，如失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）等。
OSA是睡眠時患者的喉嚨肌肉處於鬆弛和緊張狀態的一種疾病。OSA會造成呼吸中斷，並可能導致睡眠不穩或打鼾。失眠是以入睡困難和/或維持熟睡爲標誌的疾病。
此外，Mukherjee博士及其同事指出，專業運輸經營者必須瞭解睡眠障礙和會降低警覺性的藥物。
“我們的衛生保健提供者在向同事以及患者提供睡眠重要性教育方面起着重要作用。”Mukherjee博士及其團隊寫道。
該指南於6月15日發表在《American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine》。（實習編譯：黃歡 審校：廖露）
