生活中胖子有很多，走在街上會看到很多的老年人，他們不管是女的還是男的，身材都偏胖。因爲體重過重，身材過於肥胖，走起來非常費勁，加上年紀大了，走一小段路都非常費勁。你想要老了以後成爲這樣子嗎?估計沒有人願意了，那麼中老年人要記得認真減肥，或者說預防肥胖。當然，想要減肥效果好，必須要提前瞭解老年人發胖的原因。
老年人發胖的原因有哪些
1、睡眠時間過少
大部分的人進入中年之後，睡眠質量就開始變差，隨着年齡的增長，睡眠時間越來越少。不是自己沒有時間睡，而是早早就躺上牀卻睡不着，甚至整夜整夜地失眠。中老年人睡眠時間過少的話，會導致肥胖。
這是因爲睡眠時間過少的時候，人體內的激素水平會變亂，影響能量代謝。而且睡得少的人，機體分泌的瘦素量會減少，胃的飢餓水平反而會升高，這樣一來吃得的食物就會變多，從而誘發肥胖。
2、脂肪代謝速度變慢
隨着年齡的增長，人體的脂肪代謝速度會慢慢降低，如果沒有及時干預的話，身體會增加大約五分之一的重量。再加上年紀大了非常容易感到累，所以中老年人體力活動次數會不斷減少，從而降低基礎代謝率。
一旦身體內的脂肪不斷堆積，身體代謝率卻不斷降低的話，體內就容易堆積大量的脂肪，從而導致肥胖。尤其是腰腹部和大腿部位，贅肉堆積量是最多的。
3、缺乏運動
隨着年齡的增長，人們會越來越容易感到累，活動量會越來越少。日常沒有運動習慣的人們，發胖的概率要比每天堅持運動的人們高很多。因爲運動的時候，會消耗人體的能量，促進脂肪燃燒，從而可以避免身體內堆積過量的脂肪，讓你保持好身材。
若是缺乏運動的話，能量消耗量越來越少，脂肪量的堆積量卻越來越多，身體不變胖纔怪!所以說，不愛運動的人們，更要警惕肥胖發生。
4、激素水平改變
女人們進入絕經期之後，身體會突然發胖，而且發胖的速度特別快，這與她們體內激素水平發生變化有極大的關係。女人們要快絕經或者說已經絕經了，體內雌激素水平就會下降，從而會影響能量代謝，無法正常調控體內的脂肪分佈。如此一來，大量的脂肪就會堆積在腹部的位置，因此中老年女人往往都是肚子上有兩三層的贅肉。
老年人如何改善肥胖問題
1、清淡飲食
進入中老年之後，慢慢地口味會越來越重，吃得越來越鹹。因爲年紀大了，味覺會慢慢減退，變得越來越不容易嚐出鹹淡。烹飪菜餚的時候，嘗味道的時候總覺得不夠鹹，就會不斷加鹽，從而導致食鹽過多。
老年人代謝能力已經下降了很多，若是吃太鹹的話，會導致身體內水鈉瀦留，很容易出現水腫情況，進而造成水腫型肥胖。
2、堅持鍛鍊
進入中老年了，非常容易感到累，但是人們不能因此偷懶不鍛鍊。因爲鍛鍊身體的時候，不僅會爲身體排出體內的毒素，多餘的水分，而且還能夠促進體內脂肪燃燒，減少脂肪堆積量。建議每天都要打太極拳、練習瑜伽操等，對減肥有益處。
