減輕水腫有效方法
1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2.不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。
3.白天準媽媽儘可能經常地把雙腳擡高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，還要經常改換坐立姿勢。
4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米爲好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。
5.不要穿太緊的衣物，儘量穿純棉舒適的衣物。
6.適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。
減輕水腫自己做運動
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘後換另一隻腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上，擡起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裏，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一隻腳。
注意飲食減水腫
一般情況下，出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因爲準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，爲了保證準媽媽對鈉的需要量，就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食慾不振、倦怠乏力等低鈉的症狀，嚴重時會影響胎兒發育。
溫馨提示：孕期水腫是一種較普遍的生理性現象。大多數準媽媽在孕期都會出現水腫現象，妊娠後期，手、腳等會出現水腫，輕者限於小腿，先是足裸部，後來慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，但經過躺下休息或者一夜的睡眠後，第二天早上，症狀就會有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫。
可如果通過休息和控制鹽分的攝入後，水腫仍不消退，而且還有加重的跡象，準媽媽不能麻痹大意。就應該儘快到醫院就診。準媽媽要特別留意，如果出現以下幾種情形，一定要去醫院進行檢查。
