六方曖宮散寒調整小腹疼痛
痛經對女性的身心健康造成了很大的危害，女人一月一次的月事那就是一種受罪，造成痛經的原因是什麼？痛經怎麼調理？痛經吃什麼好？現在我們就一起來了解下遇到痛經怎麼辦？都有哪些必要的措施？
痛經怎麼調理
小麥玉竹粥
主料：粳米60克，玉竹9克，小麥15克，棗10克。
做法：將小麥、大棗、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。
小帖士健康提示
適用於肝陰不足所致的經前緊張症。
乾薑羊肉湯
主料：羊肉150克，乾薑30克。
調料：鹽1克，大蔥3克，花椒粉1克。
做法：羊肉切塊，與乾薑共燉至肉爛，調入鹽、蔥花、花椒麪，即可。
小帖士健康提示
1. 溫裏，散寒，補虛。
2. 適用於脾腎陽虛之肢冷畏寒、腰膝痠軟、小便清長或下肢浮腫；泄下量多；月經後期小腹發涼等症。
生薑山楂湯
主料：姜10克，山楂12克，赤砂糖10克
做法：將生薑、紅糖、山楂水煎服。
小帖士健康提示
1. 散寒理氣。
2. 適用於寒性痛經。
痛經怎麼調理
1、注意保暖
有許多會痛經的女性朋友多是因爲子宮爲寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對於有上火症狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對於經期前後的女性朋友來說，在這個特殊時期應當儘量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。
4、注意補血
經血的流失會讓一些女性出現貧血，其中以缺鐵性貧血最爲常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的症狀。
5、平時注意鍛鍊身體，來潮前後也不例外
因爲害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的，靜養反而會不利於經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。
6、如果疼痛實在是很厲害，可以適當地使用解痙鎮痛的藥物
不要強迫自己忍耐疼痛，其實這樣對身體沒有好處，還嚴重影響了生活和工作的質量。
3種食物幫你趕走“姨媽痛”
痛經是很多妹子每個月都會經歷的“噩夢”。專家推薦了3種可以緩解痛經的食物：
1、堅果、粗糧等富含B族維生素的食物，可使痛經的風險降低35%。
2、綠葉菜、豆類等含鎂食物，體內缺乏鎂的人容易痛經。
3、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助減少經期不適。
貧血性痛經怎麼調理好
貧血性痛經通過飲食就可以調理。以下是日常飲食對貧血性痛經的調理方法主要有：
1、痛經期間禁酒
如果在月經期間出現水腫，攝入酒精將加重問題。如果非喝不可，也要儘量少喝。
2、勿使用利尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
3、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物
如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質，或者通過食用含氨基酸的營養品來補充日常蛋白質所需。同時還要注意微量元素的補充，如進食含鐵豐富的食物，如菠菜、貝類等，提倡使用鐵鍋。
4、飲食均衡
雖然健康飲食的飲食習慣無法消除經痛，但對改善全身健康狀況有神奇功效。出現貧血性痛經後，應該避免過甜或過鹹的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
5、避免咖啡因的攝入
咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因，可以促進神經緊張，促成月經期間的不適。因此應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
6、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量，這樣有助於緩解痛經。富含鎂的食物有：青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產品、動物骨湯。
結語：女人的健康是家人們非常關心的事情，很多的時候大家都不知道怎麼照顧女人，尤其是生理期的女人！痛經是女人最討厭的狀況之一，相信上述介紹的這些治療痛經的方法和食物，能夠幫助女人們擺脫痛經的煩惱，記得分享給身邊的朋友們哦！
