隨着人類壽命的延長，骨質疏鬆的發病率也逐年提高。如果在平時能積極預防，並採取必要的措施，對延緩骨質疏鬆的發生還是有幫助的。預防骨質疏鬆主要有以下方法：
1、合理活動，適當鍛鍊
應根據醫囑，結合自身的具體情況和條件進行合理活動及適當鍛鍊。要求：持之以恆，循序漸進，即不可長期靜臥不動，更不應操之過急。有規律，有節奏地進行力所能及的活動，包括：每日定時、定速散步，早、中、晚各一次。開始時可先從250米做起，以不感到特別疲倦或肢體疼痛不適爲度。每日還可適當參加氣功、太極拳、舞劍等運動，如同時患有心血管疾患或體質很差以及高齡者，應採取相應保健防護措施。
2、爭取多接觸陽光
可適當地在日光下活動，爭取較多地接受日照，但不可過度曝曬。夏季更應注意防暑。
3、調整飲食
多吃牛乳；多喝排骨湯或骨頭湯；多吃豆類食品，包括豆漿、豆腐、豆腐乾及豆筍（腐竹）等；多吃水果及新鮮疏菜。
以上就是預防骨質疏鬆比較有效的方法，但是大家需持之以恆的實施下去，不能三天打魚兩天曬網，否則並不能起到預防骨質疏鬆的目的。
