人一旦進入60歲了，就已經明顯進入老年了，身體各項機能都會快速衰老。不注意防病保健，整個人會老得特別快，如果被疾病盯上之後，治療效果也會變差。一些老人患病之後，就算就醫也活不了多久，最終在病痛的折磨下死亡。不想要出現這種情況，60歲以後必須重視防病保健的措施。那麼60歲以後如何防病保健呢?以下這些養生的技巧，要認真看一看。
60歲以後如何防病保健
1、認真護腦
進入60歲之後一定要認真護腦，讓腦細胞活躍起來。如果經常不思考，很容易患上老年癡呆症。患上老年癡呆症之後，記憶力會下降，非常容易忘記事情。輕則忘記自己要做的事情，病情嚴重的時候，則會導致忘記自己的姓名、家人，外出後找不到回家的路等等，給家庭帶來了極大的負擔。
所以說，平日裏60歲之後要注意護腦，比如說多吃讀書看報，讓大腦保持思考;比如說常吃核桃、杏仁等，有助提升記憶力;比如說進行適當的運動，可以防止大腦退化，因此60歲的人們，可以堅持做散步、打太極、練氣功等運動。
2、補充鈣質
60歲的年紀已經很老了，體內的鈣質流失非常快。所以有不少人，進入60歲之後，只是摔了一跤就可能出現骨折的問題。骨骼需要鈣質的滋養，如果沒有充足的鈣質滋養骨骼，骨頭就會變得脆弱，極其容易誘發各種風險。
對此，建議人們進入60歲之後，要多喝牛奶，多吃蝦皮和豆製品，幫助身體補充鈣質。這些東西含鈣量非常高，很適合缺鈣人羣食用。同時，還應該在陽光不強烈的時候，出門曬曬太陽，適當照射陽光，能夠促進身體生成維生素D，而這種成分有助人體吸收鈣質。所以說，補鈣的時候要注意適當曬太陽。
3、科學進食
60歲之後就真的老了，不僅牙齒鬆動影響了咀嚼，而且消化能力也會降低。一些老人平日裏飲食需要忌口，不能什麼都吃，也不能什麼都不吃。要堅持科學的飲食，合理搭配進食的食物。
比如說新鮮的蔬果要吃，低脂肪的魚肉、豬瘦肉要吃，富含膳食纖維的粗糧也要吃。由於牙齒鬆動了，建議60歲老人食用的食物要煮爛一些，才能咬的動，避免啃咬食物的時候，損傷牙齒導致脫落問題。
其中，爲了給身體補充足夠的營養物質，一定葷素合理搭配。忌口高鹽、高油、高糖等飲食，堅持清淡地飲食，才能夠降低三高問題發生的概率。
老人養生的禁忌有哪些
1、忌過度勞累
進入老年之後，不管是體力還是精力，都已經不如年輕人了。如果不注意休息，過度勞累的話，很容易誘發各種慢性疾病。不及時治療的話，還可能落下病根，造成舊疾復發。所以說，老年人要適當休息，感到睏倦、頭痛等不適時，要躺下來休息，不能害怕晚上睡不着而白天不敢睡覺。
2、忌攀比
生活中很多人都有攀比心理，從年輕的時候就開始比，老了以後也要比。一些老年人喜歡比兒女的工資收入，比孫子孫女，比誰過的更幸福等。這種思想是不對的，俗話說“人比人氣死人”，攀比過度容易增加心理負擔，不利健康。
