五個方法 幫媽媽催乳
初爲人母的你，如果奶水不足，一定很急切想知道如何催乳，有哪些催乳方法？本文將介紹幾種催乳方法，幫你提高乳汁分泌。
按摩催乳
產後，最初由於靜脈充盈使乳房發生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水，往往不願意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。
經過專業催乳師按摩既能減輕產婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因爲按摩乳房的作用相當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放；反射性引起腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管裏，進而促進奶水分泌。
催乳健美操
l.靠牆壁邊站立，舉起兩臂儘量往上伸長，然後輕輕放下手臂。注意腳跟不可舉起。
2.雙手握成拳頭，左右手輪流往前擊出，當一隻手往後拉回的剎那間，乳房一帶會感到特別緊迫，有助於乳汁的順暢。
3.兩臂向左右平舉與肩成一條線，力求固定不可搖動，然後擺動手，脖子關節。
4.左右手彎曲，左手放在前腰，右手放在後腰，左手舉起手臂向後揮，再由右手舉起過頭向後，反覆做。
通草食療催乳
黃花通草豬肝湯
原料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。
製作：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛爲度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。
應用：產後乳汁量少，乳房柔軟，食慾不振。
烏魚通草湯
原料：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作：將烏魚去鱗及內臟後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
