保持好心情
研究發現心理因素、情緒等是影響產婦是否可以分泌充足的乳汁，健康的乳汁的關鍵因素，因此爲了寶寶，平時一定要保持樂觀開朗的心態。特別是在感覺乳汁明顯不足時，更不要給自己過大的心理壓力，以免進一步惡化乳汁分泌過少的問題。
兩邊的乳房都要喂
日常在母乳餵養的時候，一定要注意平均兩邊的乳房的餵養次數。可適當的加大乳汁分泌較少的那一邊的餵養次數。寶寶的吸吮是刺激乳汁分泌的最好方法，所以越勤餵養，就越可以促進乳汁分泌。在每次哺乳之後，儘量讓寶寶吸空乳房，這樣更有利於新鮮的乳汁的產出。
注意多補充水份
乳汁的主要成份就是水份了，所以平時一定要注意補充水份，日常的飲食可以多以流質或者半流質的方式爲主，可適當的多增加牛奶、豆漿、果汁等食物的攝入。
注意睡眠質量
睡眠的質量也會影響到女性乳汁的分泌情況的，只有充足的睡眠才能更好的刺激乳汁的分泌。因此寶媽一定要學會在照顧寶寶的同時，讓自己擁有更公優質的睡眠。
按摩刺激
平時可以將毛巾放到溫開水中，然後快速甩幹，熱敷乳房，這樣可以起到促進乳房周圍血液循環的作用，另外經常用溫水清洗乳房也可減少乳房細菌，更有利於寶寶的成長。
食療催乳法
日常還要多吃一些含奶質豐富的食物，比如大豆食品、魚類食品、肉類食品，等等。像花生、木瓜、佛手、鯽魚都是日常常見的食療催乳法。寶媽在哺乳期間可以適當多吃點，但切記食用過量，否則也易引起肥胖。另外提醒一下在哺乳期儘量少吃麥芽、韭菜等有抑制乳汁分泌作用的食物。
按摩催乳法
如果乳汁分泌實在過少的話，也可請專業的中醫按摩師催乳，事實上對於有條件的準媽媽而言，如果在產後72個小時之內能夠進行專業的按摩催乳的護理的話，那麼不僅可以加速乳汗的分泌過程，同時對於減少女性乳房疾病的發生也有一定的幫助。
中藥催乳
常見的催乳中藥中要有通草、玉米鬚、桑葚等等，當然瞭如果要選擇中藥催乳的話最好是在專業的中醫藥師的引導下進行。
當然了什麼樣的催乳方法都不及寶媽的自信心重要，現實生活中有很多寶媽由於自身的乳房過小或者其它問題會擔心乳汁分泌不足，事實上99%的產婦都能分泌足夠寶寶吃的乳汁。所以寶媽們一定不要給自己太大的心理壓力。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
