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我們體內水的運化過程就像“燒開水”，水沒開身體無法用，聚集在身體裏成爲“溼”；水燒開後變爲水蒸氣就能通行於身體上下、內外表裏，真正滋養身體。出現溼氣重主要是下面的5個原因：
1.運動少：出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。
對策：運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開，藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出去。
2.睡眠不足：睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。
對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
3.長期節食：不僅胖人，瘦人體內也可能有溼邪。如果你依靠節食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因爲缺乏製造“火焰”的原材料。
對策：合理飲食+ 適當運動= 健康瘦。
4.水喝得太多：可能表現爲眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔，加重水腫。
對策：不渴不飲，喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。
5.肥甘油膩吃太多了：油膩吃得太多，加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成爲能量垃圾。
對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
此外，合理的飲食結構可以改善人的體質，幫助延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使皮膚細膩光滑。
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