由於人們生活水平的提高，飲食上的不合理安排，和生活節奏的加快，導致運動的缺乏，等諸多因素，致使很多人存在肥胖的問題，而肥胖給人們帶來的負面影響也越來越多，成爲人們健康的隱形殺手，而減肥類的廣告在電視上層出不窮，讓人們應接不暇，可多數產品不但用之無效，而且會損害人的身體健康，讓大家不敢在輕言嘗試。下面就爲大家介紹春季減肥應該吃什麼？
安排好一日三餐
按照“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則安排。早餐以蛋白質（蛋白質食品）爲主，如牛奶、雞蛋、豆漿、花生米；午餐以碳水化合物爲主，如米、面、蔬菜，配適量的魚肉類食物；晚餐以中性食物爲主，如新鮮蔬菜（蔬菜食品），外加適量的米麪食品。
注意飲食的搭配
減肥者在主食的安排中應注意，粗糧（粗糧食品）細糧搭配吃，不要只吃精米精面。因爲與細糧相比，粗米雜糧中含有更多的維生素（維生素食品）、礦物質，特別是纖維素（纖維素食品），能增加飽腹感。
選擇低熱量的食物
產生熱量的營養素是指碳水合物、脂肪、蛋白質三類，其中脂肪的產熱量最高。而減肥者的飲食應以低熱量、高蛋白、少碳水化合物爲宜。減少含水量脂肪多的肥肉、油炸食品、奶油（油食品）、全脂牛奶等食物的攝入，多吃魚類、瘦肉、綠葉蔬菜和水果（水果食品）。
多食具有減肥作用的食物
自然界中有許多食物有減肥、輕身、降脂功能。肥胖者的膳食安排中，應注重這些食物的選擇。具有這類作用的食物有；黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、韭菜、菠菜、綠豆芽、香菇（香菇食品）、黑木耳、海帶、竹筍、山楂、豆腐、海蟄、玉米、蕎麥、紅薯、兔肉、牡蠣等。
吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含熱量低，又含豐富的維生素C、鈣（鈣食品）、鉀以及纖維素，是減肥者較爲理想的食物。多項研究表明，膳食纖維有明顯的祛脂降糖、幫助消化（消化食品）、促進腸蠕動和防止便泌等功能，有利於調節生理功能和減輕體重。
春季想要減肥，卻又不想要上健身房揮汗如雨，也不愛外出運動，那麼就從飲食減起吧。讓你吃吃喝喝的也能輕鬆的瘦出一個衣架子般的好身材。把這些減肥食物製作成屬於自己的春季減肥食譜吧
