專家認爲，在防寒保暖的前提下，心腦血管病患者還是應該做一些合理適度的運動，最好的運動之一就是步行。這裏我們向大家介紹一個步行運動的保健處方，即“三、五、七”運動法。
“三”：是指每天要步行3000米以上，且每次堅持30分鐘。
“五”：是指每星期要運動5次以上。
“七”：是指運動後心率+年齡＝170，太快心功能容易超負荷。
運動量太輕只能起到安慰作用，不能改善心血管功能。病人可根據自己的年齡、性別、體力、病情、當日氣溫等不同情況適當調整運動時間和運動強度。鍛鍊時首先要注意防寒保暖，鍛鍊的時間可從15分鐘逐漸增加，身體狀況差的老年病人可採取間歇運動方法，即運動2～3分鐘休息2～3分鐘，要循序漸進地進行鍛鍊，天氣太冷時可以適當減少運動時間和運動量。#p#副標題#e#
合理運動是心腦血管病康復的一個方面，藥物治療是更重要的方面，所以心腦血管病患者在合理膳食、適量運動、戒菸限酒的同時一定要堅持服藥，才能確保心腦健康，平穩度過這段心腦血管病的高發時節。
另外，活動講究時間地點，活動最好在太陽出來後，並且對於晨練者應吃點早餐休息後再練，切忌空腹晨練，地點的選擇也是關鍵，例如在大馬路邊就很不合適，一來吵鬧，而來空氣質量差，一次宜選擇，人車相對少點的花園，有一定花草的院落等。
