生孩子可是一個很難受的過程，會讓女人們精疲力盡。但是能夠生下孩子，那是相當幸福的一件事。其中，生完孩子之後，新媽媽們就要想法子恢復身體了，也就是要多吃一些有助恢復體力的食物，這樣子才能讓身體獲得足夠的能量喲。
新媽媽生完後該如何恢復身體
1、吃小米
小米富含維生素B1和B2，新媽媽們吃它有助補充維他命，利用其煮粥吃，能夠讓身體恢復得快一些，讓新媽媽們不會那麼疲累。所以說，不妨吃一些小米粥：
做法：燒一鍋開水，將洗好的小米(約150G)倒入水中熬煮，等水開了之後改成小火繼續煮。然後將麥片(約25G)放入粥中一起煮熟，等到粥煮得比較粘稠之後，將雞蛋(1個)打散攪拌成蛋液之後，將其淋入粥中一起煮，等到材料粥熟了以後，稍稍放些鹽就可以吃了。
2、豬肝
生完孩子之後，新媽媽需要將體內沒有用的水分排出去，同時此時也爲排惡露的最佳時期，想要身體能夠起到更好地排“毒”之效的話，新媽媽們需要補氣養血，爲自身提供活動的能量才行。所以說，建議每天吃約100G的豬肝，下面是豬肝湯的做法，速速來看：
做法：準備好各1小塊的豬肝和冬瓜片，將它們全部清洗乾淨，洗好之後分別切成片備用。之後將豬肝放入玻璃碗中，加入生抽和生粉以及少量食鹽，一起拌勻。再燒一鍋開水(放入一碗清水即可)，再將少量的薑末倒進去，煮一會兒後將冬瓜片和豬肝片一起倒進去煮，等待湯水沸騰之後，淋上香油和蔥花，再加少許的食鹽調味就可以吃了。
3、紅糖
這是女人們生產之後，必吃的食物。主要是因爲其有活血化瘀的作用，產後煮一些紅糖水飲用，能夠幫助排除惡露，從而加速子宮收縮，幫助新媽媽們更好地恢復身體。當然，需要注意的時候，紅糖水雖好但是不宜過多飲用，否則會造成惡露排出更嚴重，影響身體恢復。所以說，新媽媽要適當喝些紅糖水：
做法：將10G的生薑去皮，洗好後切成薑絲備用。再將3瓣的大蒜拍碎備用，之後往鍋中倒入一大碗的清水，並且倒入薑絲一起燒煮。等到水沸騰之後，將紅糖倒進去，煮上兩分鐘之後加入大蒜再用大火熬煮上三分鐘就可以了。
產後新媽媽飲食禁忌
產後想要快一點恢復體力的話，就要從飲食上下手，比如說上面推薦的幾種食物，都適合新媽媽補充體力食用的。所以說，要適當吃一些。此外，想要體力恢復快一些的話，還應該注意一些飲食禁忌，從進補和預防下手，才能起到更好地恢復效果：
1、過於寒涼的食物
產後女人整個人都沒什麼精神，處於虛弱狀態，腸胃能力也會比較差，這個時候若是吃這類食物的話，就會刺激腸胃，加重新媽媽不適症狀，所以說，產後應該遠離寒涼類的食物喲。
2、辛辣製品
比如說辣椒、芥末等等，這些辛辣製品，吃了會刺激身體，不利於身體恢復。
3、過硬的食物
產後的腸胃消化能力差，吃了過硬的食物的話，很難被消化，就會造成不少食物堆積在身體裏面，不僅不能起到滋養身體的效果，反而還會加重新媽媽們的腸胃負擔。
4、鹹食
鹹食是指鹽分含量過多的食物，比如說鹹菜、鹹蛋等等，這些食物均有大量的食鹽醃製而成，吸收了不少的鹽分。產後不可多吃食鹽，否則會造成身體內的水鈉過多，會使得身體變腫的。
