似乎便祕已經成了孕期的一個標配，十個孕婦中有九個都有便祕的困擾。而且大部分孕媽都選擇用開塞露的方式來通便，雖然很方便，但是用久了難免對身體有影響。那麼今天呢，就爲備受便祕困擾的孕媽們，推薦幾款健康的排便食譜，讓你不用開塞露也能輕鬆的排便。
排便粥類
1、燕麥粥
這裏取500克的燕麥片和大米一同熬成粥，適合當做早餐食用。
燕麥是屬於纖維類含量很高的食品，不單單因爲它營養豐富，關鍵是它有別人沒有的皁甙，有高於別人的可溶性膳食纖維，還有維生素B1和B2，這對於調理腸道是非常有用的。所以孕婦在懷孕的時候，多吃一些燕麥粥，是可以緩解便祕症狀的。
2、核桃粥
這裏取4個核桃和大米一起熬成粥，可以在早餐或者晚餐食用。
核桃是補腦的食品，大家都知道，爲什麼選擇核桃來煮粥治療便祕呢，因爲核桃可以調理體虛腸燥的症狀。
3、柏子仁粥
這裏取30克柏子仁搗爛和大米一起熬成粥，並加入蜂蜜調味，適合當做下午茶充飢的時候吃。
柏子仁是一種中藥，主要的功效就是潤腸通便。特別適合心悸、心慌的孕婦便祕患者食用。
排便飲料類
1、獼猴桃黃瓜汁
食材：獼猴桃2個、黃瓜1根、礦泉水1瓶和適量蜂蜜。
做法：將黃瓜去皮去籽，切塊；獼猴桃去皮切塊。將切好的黃瓜和獼猴桃一起放到榨汁機中，加入一整瓶礦泉水，榨成果汁，加入蜂蜜調味就行。注意不需要過濾去渣，直接喝就可以。
功效：黃瓜和獼猴桃都是營養價值很高的食品，而且都含有豐富的水分和植物纖維，是通便潤腸的好幫手。
2、蜂蜜水
食材：蜂蜜60克，涼開水適量。
做法：將蜂蜜倒入玻璃杯中，用涼開水沖泡，拿筷子攪拌均勻就可以喝了。
功效：蜂蜜是天然的大腦滋補劑，還有很好的潤腸效果。孕婦在懷孕期間喝蜂蜜水，不單單可以潤腸排便，還可以促進胎兒的腦部發育。
以上介紹的這些，都是特別適合準媽媽們便祕的時候吃。它們都是天然的健康食療，對身體沒有副作用。如果你在孕期也出現了便祕的煩惱，就試試吃這些食療幫助通便吧。它們既能補充營養，又能滋潤腸道，排出毒素，一舉多得呢。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
