寒冷的冬季，讓女人越來越不想動，但是一個冬季都不運動的話，對女人們的健康似乎沒有半點好處。在冬季不做好養生措施的話，女人的身體則容易“垮掉”，尤其是體質很弱的女人。所以說，女人在冬季一定要注意養生，這樣才能少生病，順利度過寒冷的冬季。
冬季女人養生要有訣竅
1、學會正確冬藏
冬藏是《黃帝內經》中的說法，很多人它這個詞的意思理解爲：冬天最好把自己藏起來，不要亂動，能躺就不坐，能坐就不站，總之少動就對了。其實這樣的理解是錯誤的話，具體專家分析，冬藏是指在冬季要少做需要很多體力的事情，不管是做家務還是工作上完成任務，都要適量減輕重量負擔，避免消耗大量的體力。
另外，還有專家指出，冬藏還可能是指多在室內進行運動，因爲冬季天氣寒冷，室外的溫度要比室內低得多，在室外運動的話，容易被凍傷，尤其是溫度很低的地區。這樣才能讓身體保持有足夠的陽氣。
女人們都知道適量運動對健康有好處，今天小編爲大家推薦幾個室內做的小運動，讓女人在寒冷的冬季也能照常運動，讓身體不會“生鏽”。
A、買個跑步機跑跑步，把跑步機安在家裏，想運動的時候就跑一跑，從慢速漸漸加快速度，跑累了之後再逐漸減速。這樣跑的話，可以先讓身體舒展開來，避免在跑步速度加快的時候出現不適應的問題。
小編提醒，經常利用跑步機跑步的話，有助女人消除腰臀兩個部位的脂肪，更好地塑造完美的身體曲線。
B、沒事的時候拖拖地板，這是主婦們常做的家務之一，其實也是一種很好的運動。拖地的時候需要用大腰腹部、手臂等部位的力量，簡單地拖地二十分鐘，可以幫助女人消耗一百卡的熱量。除了能讓女人的身體得到好的運動之外，還有瘦身的功效，是不是非常地不粗呢？
2、學會正確飲食進補
從飲食下手進補是每個季節都可以使用的方法，當然不同的時間適合吃的食物也是不一樣的，選對了當季適合的食物，才能讓女人的身體獲得足夠又全面的營養，幫助女人保養身體。當然不同的體質，飲食進補的方法也是不一樣的，女人們要注意區分喲。
A、怕冷的女人要吃溫補的食物，這樣的食物才能幫助女人升火，增強體質，解決怕冷的毛病。其中推薦以下這幾種：
a、山藥，也被稱爲淮山，其性溫，有助女人補氣血，改善女人手腳冰冷的問題。而且山藥這種食物，不管是煎炸炒還是燉或烤都可以，而且味道都很不錯，不用拘泥於一種烹飪方式。
b、蝦米中含有大量的鈣、鐵等元素，還有不少的脂肪等營養成分，常吃它滋陰效果很是不錯，還有補腎氣的作用，對於腎虛又怕冷的女人來說，這是相當不錯的食物。所以，女人在這寒冷的冬季要常買些蝦米補腎氣，讓身體暖起來喲。
B、寒氣重的女人要吃些辛辣的食物，幫助女人們驅散體內的寒氣，減少寒氣對身體的危害。
a、辣椒中屬於辛辣類的食物，其含有的辣椒素有發散作用，女人們吃了之後容易排汗。當女人流汗之時，女人體內的寒氣也會隨之被排出來，從一定程度來說有助女人排寒毒。
b、吃些生薑，生薑含有辛辣成分，常喝生薑茶有助散發胃中的寒氣，讓女人擁有健康的胃。薑茶的泡法也是十分的簡單，準備好五片的生薑和十片的大棗一起煎水當茶喝。經常喝的話，還能提高抗寒能力。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
