每天早餐第一件事就是刷牙，但是有很多人不懂得如何纔是正確的刷牙方法，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極爲重要。刷牙的時候最好是用溫水，如果長期用涼水刷牙的話會讓牙齦逐漸萎縮，嚴重者會讓牙齒鬆動脫落。而且溫水刷牙還能有效減少牙刷對牙齦的刺激，避免牙齦的出血。下面我們就刷牙的幾個細節深入說明：
1、如何選擇選牙刷
很多人在選擇牙刷的時候都有一個誤區，大部分都以爲牙刷材質越軟越好，這樣看上去可以減少堆牙齦的刺激。其實不然，刷牙的時候用軟毛牙刷力度不好控制，刷得太輕了殘渣和細菌不易清理乾淨。如果用力過大，反而更會傷害牙齦，也會減短牙刷的運用壽命。因此選擇牙刷的時候儘量不要選擇太軟的牙刷。其實就普通人來說，選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較適合，牙刷頭要寬窄恰當：成人普通不超越4列、兒童不超越3列刷毛;長短適中：普通掩蓋2-3個牙面，便於刷牙時八面玲瓏。另外，牙刷磨毛的處置也很重要。刷毛在切割後，假如沒有經過世故處置，容易因太過鋒利而損傷口腔。（延伸閱讀：如何保持口氣清新）
2、採用豎刷法刷牙
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順着牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
3、不要把牙刷蘸上水再刷牙
大多數人刷牙時都習慣先把牙刷打溼了再擠牙膏刷牙。事實上，假如牙刷是溼的，擠上牙膏後，很容易起泡沫，嘴裏有了太多的泡沫，人就感到曾經刷了很長時間的牙，以爲能夠完畢了。而這時，牙齒還未真正被刷潔淨，所以並不正確。牙膏原本不是用泡沫來乾淨牙齒，而是靠裏面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越潔淨。牙刷不蘸水，擠上牙膏漸漸刷，慢慢出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才幹被髮揮到最大，然後再漱口完畢刷牙。
