長期失眠，會導致人體生理機能紊亂。醫學專家指出，有爲數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於失眠引起的。而當失眠嚴重時，還有可能誘發精神錯亂，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。那麼如何趕走失眠呢?一起了解一下吧!
春季容易失眠的原因
失眠一年四季均可發生，以春季爲最多。這是因爲春天氣候多變，常常使正常人的情緒波動較快，容易干擾人們固有的生理功能;加之氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應能力差，導致體內外失去平衡，就容易誘發失眠。中醫認爲，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝，情志不遂，肝氣抑鬱，肝失條達，氣鬱化火，上擾心神則出現不寐。
失眠危害大
長期失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現爲記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現白天頭暈，食慾差，消化不良，甚至出現頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等症狀。
輕鬆趕走失眠的方法
1、失眠患者睡前不飲酒。一些人爲了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以爲這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
2、失眠不要養成賴牀的習慣。你只有真的感到困了時再上牀睡覺，如果你在牀上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
3、睡前勿進食。睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上擡，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
4、睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上牀。避免膀胱充盈，增加排便次數。
5、治療失眠症可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區，通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞。
6、食療改善失眠狀況。現代醫學證實，食療對於失眠來說也不失爲一種比較好的治療方法，無副作用，比單純的安眠藥效果要好。食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麪條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱爲血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
