1、選擇合適的運動項目：
根據自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操及健身器等。
2、掌握運動強度：
運動時心率爲本人最高心率的 60 - 70％，約相當於 50 - 60％的最大攝氧量。一般 40 歲心率控制在 140 次／分；50 歲 130 次／分；60 歲以上 120 次／分以內爲宜。
3、適當的運動頻率：
中老年人，特別是老年人由於機體代謝水平降低，疲勞後恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每週 3 - 4 次爲宜。
4、合適的運動時間：每次運動時間控制在 30 - 40 分鐘，下午運動最好，並應堅持長年運動鍛鍊。
高血脂患者健身特別注意：
1、重視在運動過程中和運動後的自身感覺，如出現嚴重呼吸費力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現象，應立即停止運動，有可能的話，應平臥休息。
2、高血脂患者而無其它合併症應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑 3 - 5 公里的運動量。對合並有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無症狀性冠心病等疾病者應自行掌握，以鍛鍊時不發生明顯的身體不適爲原則，必要時應在醫療監護下進行。
對伴有重度高血壓、嚴重心臟病（如急性心肌梗死、心力衰竭、嚴重心律失常等）、嚴重糖尿病以及嚴重肝腎功能不全者應禁止運動，待上述疾病明顯改善後再考慮適量運動。
3、運動要持之以恆，貴在堅持。
