在生活中，有許多讓我們提前踏入衰老期的細節，如果你不注意保護自己遠離這些傷害的話，很快就會被……衰老逮住了!
預防早衰須知
生活中如果不注意保養，會造成人爲早衰。因爲有些物質會催人老：
鋁
日常用品中的鋁製品含有大量的鋁元素。人體攝人過多的鋁，會直接破壞體內神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆症，而且還會使人過早衰老。
鹹菜
鹹菜中含有硝酸鹽，醃製不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原爲有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用鹹菜應適可而止。
煙霧
燒柴、燃煤引起的煙霧，各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裏;吸菸者的煙氣吸入肺部，尼古丁和一氧化碳等有害物質就會爲膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
哪些行爲和因素導致早衰
嗜煙酗酒
醫學家調查發現，從20歲起嗜煙者面部皮膚皺紋比不吸菸者平均早出1、5至3年。婦女吸菸者更甚。長期酗酒會導致慢性酒精中毒，引起胃腸潰瘍、肝硬化、肝癌等對身體造成不同程度的損害，使人迅速衰老。
長期縱慾
中醫學認爲“腎藏精”，腎是人生命之本，腎精損傷必然影響生命，最易使人早衰。在性生活上長期放縱，會使腎精大虧，筋疲力盡陽氣虛脫致死。
情緒不佳
任何不良情緒，如失望、消沉、頹喪、嫉妒、焦慮、憂鬱、悲觀等，若持續較長，或反覆出現，就會損害身心健康，導致未老先衰。
患慢性病
如腎炎、肝炎、胃炎、糖尿病、神經官能症等，久治不愈，或反覆發作，能使身體逐漸虛弱，極易出現衰老，病程越長，病情越重，衰老就越明顯。
飲食不當
長期飲食無規律，飢飽失調或偏食辛辣蔬菜，多種維生素攝取不夠，都影響人體正常生理代謝，從而加速衰老的進程。
缺乏運動
“生命在於運動”。長期堅持適當的運動，打太極拳、做健美操、游泳、跑步、清晨深呼吸、散步、跳繩、打球等體育活動，均可使全身各系統及其器官得到鍛鍊，增強肌體功能，使肌肉變得更結實，充滿生機和活力。這是延緩衰老的有效辦法。
過度肥胖
肥胖是疾病的溫牀、早衰的伴侶。中、老年人過度肥胖容易發生多種疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病，早泄陽痿，風溼病等，加速身體老化的進程。
孤獨離居
夫妻恩愛可長壽。鰥夫、寡婦孑然一身，往往自悲自憐，心理上承受沉重壓力，過早地產生心理上的早衰;從而引發身體上的衰老，如表情冷淡，無性感，厭世自卑。
可防早衰的食物
豬血
富含蛋白質和鐵，尤其是含有容易吸收的血紅素型鐵。老年人經常食用豬血，不僅會精力充沛，而且將有效地延緩衰老。
肉皮和豬蹄
富含極爲豐富的膠原蛋白質，經常食用，不僅可減少皺紋，促進生長髮育，而且會收到補充精血、滋潤肌膚、潤澤頭髮、抗老防衰之功效。
骨頭湯
經常喝各種動物骨頭湯，可攝取一定數量的類粘朊和骨膠原，使骨髓生產血細胞的能力增強，從而達到延緩衰老、延年益壽的作用。
白木耳
也稱銀耳，含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖，具有補脾益氣、生津潤肺、提神健腦等保健功效。
黃豆
富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動脈硬化。尤其是所含的皁草甙和卵磷，能夠有效地延緩人體衰老。
枸杞子
富含甜菜鹼、胡蘿蔔烴、維生素A、B、C等，具有養陰明目等功效。尤其是有抑制脂肪內沉積，促進肝細胞新生的作用。
花生
富含不飽和脂肪酸、蛋白質、8種氨基酸、多種維生素和鈣、鐵等多種元素。特別是含有腦磷脂、卵磷脂和維生素E，具有增強記憶，延緩大腦衰老的功效。
芝麻
也稱胡麻，有黑白兩種，入藥多用黑芝麻。芝麻富含維生素E，可促進細胞的分裂，能防止自由基對人體的危害，抵消或中和細胞內衰老物質的積聚。
