孕婦食譜之酸棗粳米粥的做法

孕婦食譜：酸棗粳米粥

營養小提示：

酸棗含有脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皁甙等營養元素。酸棗粳米粥具有鎮靜、催眠作用，可幫助準媽媽緩解失眠。

原料：

酸棗15克，粳米100克。

做法：

1. 酸棗切成粒後剁碎；粳米用水泡1個小時。

2. 先將粳米用鍋煮成粥，快要熟爛時，下酸棗末煮熟。

提示：

酸棗不要放太多，一個月吃兩三次即可。