缺乏身體運動是肥胖、糖尿病、心血管疾病發生的一個重要原因。增加身體活動，保持適宜的運動量，不僅有助於保持健康的體重，還能夠降低患高血壓、中風、冠心病、2型糖尿病和骨質疏鬆等病的風險，有助於調節心理平衡、消除壓力、緩解抑鬱和焦慮的症狀，改善睡眠。所以，運動被認爲是健康生活方式的一個重要方面。
在奧運年之際，全民健身這股熱潮已在全國欣然掀起，所以，爲自身健康加油，爲奧運加油，大家必須從現在做起，改變久坐少動的不良生活方式，養成天天運動的習慣，堅持每天多做一些消耗能量的活動。
運動形式主要有三種：有氧運動、力量運動、屈曲和伸展運動。推薦大家多做有氧運動，如：步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。
對健康產生積極影響的體力活動量爲：每週活動3次以上，每次持續30分鐘以上，強度爲中等。其判斷標準是：稍微感覺疲勞，且心率相當於最大心率(220 - 年齡)的60～80%。
