說起紅棗，很多女性都能夠想到補血。在傳統的中醫上還認爲，紅棗有強身健體、健脾養胃、安神補氣的作用， 可用於氣血不足。所以，很多人都認爲女性在來月經期間，都要多吃點紅棗。快來和一起來看看。
先來跟大家解釋一下，紅棗有沒有補氣血的作用。從營養學上來看，給人補血的前提是要補鐵，那麼我們就來看下紅棗的鐵含量好了。在每百克的紅棗中，其中所含有的鐵含量是2mg~4mg。
雖然鐵含量不多，又跟鐵含量豐富的豬血、鴨血、羊肉、牛肉、動物肝臟相差很遠，但有的人就想紅棗吃起來方便，用來補鐵也是可以的。那你要先等一等了，還要告訴大家一個不好的地方，在食物中有兩種補鐵的形式，一種是非血紅素鐵，另一種是血紅素鐵。
剛好不巧的是，紅棗屬於非血紅素鐵，人很難吸收紅棗中那一點的鐵含量。所以，大家也別再用紅棗補血了。那紅棗真正的好處是什麼呢？在現代的中醫上認爲，紅棗味甘性溫，可用於失眠多夢、精神不佳、體質較弱的人身上。
最爲重要的是，紅棗的外皮含有豐富的膳食纖維，對於便祕的人，介於紅棗的熱量不低，想要促進排便的話，每天適量吃紅棗，一天3顆左右即可。
那紅棗是生吃好還是熟吃好呢？有腸胃病的人應該選擇哪種方式？有的人喜歡直接生吃紅棗，生吃紅棗最爲方便，在餓的時候來一顆還非常解飽。但有的人在生吃紅棗後，卻覺得胃部特別難受，甚至是出現了腹瀉的情況，這到底是怎麼回事呢？
正是上面跟大家提到的紅棗外皮，其中就有大量的膳食纖維，按照很多人的吃法，通常是沒有經過充分的咀嚼，就下肚的人，更容易因爲過多的紅棗外皮，刺激胃腸道。對於腸胃不好的人來說，反而會對自身的病情不利。
這類人在吃紅棗的時候，建議你不要生吃紅棗，採取熟吃的做法，如果還是比較敏感，吃完之後有輕微的不適感。就要在做熟紅棗的基礎之上，去掉紅棗的外皮，這樣也是很好的選擇之一。
對於糖尿病人羣，最好的做法也是熟吃，如做粥的時候放入幾顆紅棗，熬湯的時候放點紅棗，有了大量水的參與，紅糖中80%左右的糖分也會稀釋不少，適量吃也不會對身體健康有害。
食用方法
第一紅棗泡水喝
研究發現，每天服用一杯紅棗水，能夠很好的起到養肝排毒的作用。科學家通過實驗發現，肝功能比較差的人羣每天服用一杯紅棗水，堅持一週的時間就能夠有效的增加身體中的血清蛋白，這樣就能夠達到保健肝臟的作用。
第二紅棗泡茶喝
可以將紅棗放入鐵鍋之中翻炒，變黑之後泡茶喝，具有很好的保健腸胃的作用，稍微加入一些桂圓，則具有很好的補血以及補氣的作用。這種紅棗茶能夠很好的補氣護嗓，非常的適合一些舉要經常用嗓的人羣。
第三紅棗熬粥喝
將紅棗熬粥服用，能夠很好的起到安神助眠的作用，最好是選擇小米，這樣紅棗安神的作用能夠得到最大程度的發揮。另外，如果女性出現了心神不寧的情況，也可以在紅棗粥的基礎上加入一些百合以及蓮子，這樣效果將加強。
第四紅棗煮蛋吃
可以在紅棗桂圓紅糖水中加入一個雞蛋，然後慢慢的小火將雞蛋煨熟，這樣煮出來的雞蛋非常的滋補，具有很好的補血作用，經常服用你會發現氣色也是越來越好了。
第五紅棗熬湯喝
將紅棗和銀耳以及冰糖一起放入鍋中熬湯，具有很好的止咳潤肺的作用，對於嗓子具有很好的保健作用。
第六紅棗泡酒喝
可以將紅棗還有白酒一起浸泡，然後放入陰涼的位置存放，大約一個月之後就可以服用了。紅棗在白酒的浸泡過程中，大量的營養有機物質就會更加容易的溶解出來，這樣製作出來的紅棗就具有很好的促進血管通暢的作用。
紅棗烏雞湯
材料：烏雞、阿膠、黃精、芡實、桂圓 、紅棗、枸杞子、桑葚
做法：燉煮3小時，老火燉湯。
特點：養肝、益氣、補血、滋陰廣府湯即廣東人煲煮的中華老火靚湯，已有數千年曆史。嶺南地區多溼 熱，長久居住，溼熱侵身在所難免，愛吃的廣府人從中醫藥理的食補良方中悟出了老火靚湯，火候足、時間長、既取藥補之效，又取入口之甘甜。
紅棗水
紅棗10枚(掰開)，大麥100克，加水7倍，煎煮後服下。不加糖。紅棗中所富含的特殊物質可減少過敏介質的釋放，多吃紅棗可以治癒過敏症。(注意：新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因爲它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維生素C。)
紅棗蜂蜜茶
紅棗(去核)150克，冰糖50克， 加水350毫升煮熟，收幹水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在乾淨的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。大棗、蜂蜜 都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補充元氣，增加熱量。
木耳紅棗湯
黑木耳10克，紅棗50克，白糖 適量，用適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟後，加入白糖即可。黑木耳可以清肺、益氣，紅棗補血、養顏。從經前1周到月經結束後，隔天食用可以緩解經期貧血，使面色紅潤可愛。
當歸紅棗粥
當歸15克、紅棗50克、白糖20克 、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日爲1個療程。此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經 痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。
紅棗枸杞粥
材料：紅棗70g，枸杞15g，米100g。
做法：
先將紅棗，枸杞等食材先泡水並清洗乾淨
紅棗，枸杞，米，水一同放入鍋內煮熟，適當添加紅糖調味即可
可以依照個人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。
小米紅棗粥
原料準備：小米50g，紅棗50g，清水3碗
製做過程：
小米1小把，淘洗乾淨後，用清水泡5~6分鐘。
3碗清水，鍋內燒開後，放入小米連同浸泡的水。大火煮開2分鐘，轉中小火慢慢熬。
紅棗5顆，去核，切成絲。
待小米粥熬至粘稠後，加入紅棗絲，再小火熬3分鐘，關火2分鐘即可。
喜歡的還可以適當加一些食用鹼。我沒有加。
功能特點：養胃、養顏、孕婦常食、有益胎兒益智。
