一、大補特補
產後爲給產婦補充營養，並使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產後的飲食滋補。但要知道的是，大補特補既浪費又有損健康。因爲滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。
此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。
二、多吃少動
現代醫學研究證實，由於大量進食高脂肪、高蛋白，加上缺少運動，會使大量脂肪聚積體內，進而導致肥胖。醫學專家認爲，女性要保持產後的健美身材，防止中年發胖。
一是產後飲食宜葷素搭配，不過量進補，除一日三餐外，可添加1～2次點心。
二是產後應適當運動鍛鍊。如無特殊病理情況，產婦於分娩後6～8小時即可坐起，第二天就可以下地活動。因爲早下地、早活動，有利惡露的排出及子宮的復舊，有助於腸道和膀胱功能的恢復，防止產後尿瀦留和便祕的發生。
還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操，這對產婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。
三、不吃蔬菜水果
水果裏含有各種維生素和微量元素，除產後3-4天裏不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子裏應要適當多吃水果。有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果，認爲“蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結果是產婦在分娩後大便祕結，醫學上稱爲產褥期便祕。
要知道，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上長時間臥牀，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，而容易發生便祕。
還因爲產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化而乾澀結滯，不易排出。
因此，產婦在適當運動的同時，應注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利於乳汁分泌，又有潤腸作用。
年輕的媽媽在“坐月子”期間應注重膳食平衡，吃得營養、合理，堅持葷素、幹稀搭配，避免進入飲食誤區，以促進產後保健與健美。
