既然節食方法並不科學，那麼就讓我們一起來看看腰背部自助減肥法，簡單而有效。
方法一。仰臥，按摩的人將兩隻手的手掌同時放在準媽媽的後背正中線兩側的位置，然後用手掌慢慢的用力，由內向外橫推出去，從背部到腰部的位置反覆的來回推大約5-10分鐘左右。
方法二。仰臥，按摩的人用手在準媽媽背部到腰的位置中比較多肌肉的地方提捏，反覆操作兩到五分鐘，直到發熱即可
方法三。仰臥，按摩的人將兩手的手手腕部位一起放在準媽媽背部腰的位置，用力的向下推並按摩到腰骨的位置，反覆的推按五次，直到發紅發熱就可以了。
方法四。仰臥，按摩的人將兩拇指放在準媽媽兩側分別，肝，胃，膀胱背部的位置上，用力的點揉30秒，按到準媽媽感覺到局部酸脹的時候就可以了。
方法五。仰臥，按摩的人將右手的拇指放在準媽媽脖子後面最突出的骨頭下面，開始由輕到重用力的點按一分鐘後，改爲按揉，這樣順着時針的方向揉100次，逆着時針揉100次，按到準媽媽感覺有股氣向下運行就可以了。
方法六。仰臥，按摩的人將兩隻手的手掌放在腰背部的位置，有節奏的拍擊腰部，上下反覆3-5次，準媽媽感覺到皮膚髮熱的效果最好。
發法七。仰臥，按摩的人兩隻手的手掌分別放在準媽媽腳跟突出的地方，由下往上推着按摩下肢內側到大腿的位置，反覆3-5分鐘。同時沿着經絡點按位於小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中的三陰交穴，位於小腿內側，相當於脛骨內側髁後下方凹陷處的陰陵泉穴，還有位於在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處的血海穴，直到準媽媽感覺到下肢內側有酸脹，皮膚有發熱的感覺爲宜。
方法八。仰臥，按摩者可以將準媽媽的兩隻腳平直的擡起與身體形成直角後，再慢慢的放下雙腿，反覆十次。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
