炎熱的夏季向我們走來，龍年的新媽媽格外多，在夏季如何科學地坐好月子，成了大家關心的話題。月子，在醫學上的說法應該是“產褥期”，指的是從結束分娩到身體恢復至孕前狀態的6個星期。產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。
穿衣：不能“捂”
材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後出汗多，是一種正常的生理現象，身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲，穿薄襪子，爲了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。
飲食：不能“撐”
少食多餐，以天然食物爲主，不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要爲了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能爲了多下奶而盲目進補。體重從產後到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。
預防便祕：應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。
居家：不能“悶”
室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。可以採用不對流的形式，在房間換氣的時候，也可以讓產婦在另外一個房間裏。
天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適爲宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調，產婦的房門打開即可。當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
活動：不能“懶”
產後儘早下牀活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。
衛生：不能“省”
刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。產婦一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能淋浴；此前可以用溫水擦洗身體。產婦坐在浴室，家人幫助淋浴，10分鐘左右，水溫最好在45℃左右，夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。然後擦乾頭髮和身體，更衣，不會感冒和中風。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。
月子裏應特別注意保護牙齒，因爲在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙，才能預防齲齒。
