由於白領經常缺乏運動，因此患有頸椎病的人數越來越多。但是，各種渠道消息流傳的保健操都不可靠，不能良好地治療頸椎病。做俯臥撐則可以改善頸椎病。
別隨意選擇網絡上流傳的“頸椎操”
由於現在頸椎病逐漸演變成年輕人中的“流行病”，網上流傳的各種防止頸椎病的“保健操”、“頸椎操”也是五花八門。出於“從衆” 心理，目前很多頸椎病患者，經常不顧自己的病情，隨意選擇“自行療法”——“米字操”不行，就換換枕頭;換枕頭不行，又試試爬行療法;再不行，練瑜伽…… 結果，病情越來越嚴重。
“現在網絡發達，良莠不齊的網絡資訊向患者傳遞了很多不正確的健康知識。而很多患者對頸椎疾病也只是一知半解。”專家說，“頸部除了支撐 和轉動，並沒有承擔其他的運動功能，所以人類的頸部肌肉是比較纖弱的，尤其是不適合過強鍛鍊和一些劇烈動作。所以，網上有些頸椎操教人猛烈地甩頭來增加靈 活性，比如甩頭操，或者太頻繁地轉動頭部，比如360度轉頭，或者大幅度轉動頭部，比如米字操，都是非常不恰當的。”
專家特別指出，現在很多人希望通過練瑜伽來緩解頸椎問題，但頸椎病患者練瑜伽也是需要特別注意的，輕柔型、緩慢型的動作的確可以幫助放鬆頸部肌肉，但不能太大幅度地拉伸頸部，要注意自己的極限所在，一不留神會使本來有損傷的頸肌雪上加霜。
利用欄杆桌子等進行俯臥撐練習
專家說，要徹底根治頸椎疾病，首先要弄清楚病因所在，對症才能下藥。現在很多年輕人喜歡在地鐵上一直低着頭玩手機發微博，或躺在牀上玩iPad、看電影，這些習慣都容易造成頸部肌肉使用過度，引起疼痛。當人的身體處於俯臥狀態，頸部需要承受的力量是站立時的幾十甚至一百多倍，所以平時多做俯臥運動可以鍛鍊頸部肌肉，防止頸椎疾病。
“要防治輕度頸椎疾病，首先要做好日常保健，例如及時改變長期伏案、長期擡頭或躺、半臥在牀上閱讀的習慣。”他說，另外，患者也應該根據自 身的體能情況選擇保健方式。體能較強的、年輕力壯的患者可以選擇俯臥撐、蛙泳等運動來強化頸部肌肉;體能較弱的患者則可以選擇半俯臥撐，即利用欄杆、桌子等物件進行45度至60度的俯臥撐練習。
由於白領經常缺乏運動，因此患有頸椎病的人數越來越多。但是，各種渠道消息流傳的保健操都不可靠，不能良好地治療頸椎病。做俯臥撐則可以改善頸椎病。
