據加拿大星星生活週刊報道，人的一生當中，最起碼有三分之一的時間都是在睡眠中度過。睡得好不好，與健康息息相關，但調查顯示，有不少人患有睡眠障礙或和睡眠有關的疾病，而成人中約有30%出現睡眠障礙。究竟人爲什麼要睡覺？一覺睡到自然醒的祕訣又在哪裏？
我能多久不睡覺？
不睡覺，有一個官方的稱呼：斷眠。科學家最早是在19世紀20年代的後半期開始對人進行斷眠實驗的。而迄今爲止，最長的斷眠紀錄是264小時12分（約11天）。這個紀錄是由美國的一個17歲的高中生，在1964年創下的。迄今還無人能打破。
不過，你可千萬不要輕易嘗試打破該項紀錄，因爲，長時間不睡覺對於人體傷害巨大。如果長時間剝奪人的睡眠，就會導致人出現精神或心理上的諸多不良反應，且在此後很長的時間內都無法糾正。同時，長期缺覺容易導致人體心臟功能衰竭而猝死！萬不可大意。
睡的越久越好？
事實上，想要睡個好覺，時間長短不是最重要的。科學家將人的睡眠分爲：思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段，這四個階段是按順序進行的。人從上牀到開始入睡，大約要經過約20分鐘左右的入睡潛伏期，然後進入上述四個階段。
一個人睡眠充足與否，並不是看用在睡覺上總時間的長短，而是看你處於深睡期的時間的多少。有的人一天只睡四五個小時，只要有五分之二的時間是處在深睡眠階段，第二天的精力照樣充沛，反應也和往常一樣敏捷。反之，如果是一夜睡了八九個小時，可都是處在淺睡眠階段，起牀後還是會感覺休息不好。
幾點早起對身體最好？
我們都知道早睡早起身體好！但究竟什麼時候纔是我們最佳的起牀時間呢？科學家研究表明：我們的身體在早上4點左右開始釋放能量。所以對於想要減肥的人士來說，最佳的起牀時間是早上5點！
因爲如果這時候你還處於睡眠狀態，那麼身體很大一部分能量就得不到釋放，而轉化爲脂肪堆積在血管壁周圍。除導致肥胖外，還容易在15-20年後最終導致動脈硬化。
老睡不醒是病嗎？
其實，睡不飽和嗜睡症是兩個概念。嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生，會嚴重影響人的正常生活和工作，需要入院進行專業治療。而對於我們大多數人來說，我們只是睡不飽，並不是生病了。也就是說，實際上我們只是睡眠質量很差，需要改善。
通常情況：安靜的睡眠環境、昏暗的燈光、有一定硬度的牀、鬆軟的被子、棉質寬鬆的睡衣等均有助於幫助我們儘快進入中睡、深睡期，從而改善我們的睡眠質量。
