短期目標：
1、講講焦慮的事。
2、確認生活衝突是焦慮的基礎。
3、確定引起焦慮情緒的歪曲認知。
4、完成焦慮的家庭作業練習。
5、承認恐懼是非理性的。
6、列舉焦慮的利弊。
7、述說可行的、現實的積極的想法，這些想法與引發焦慮的想法大相徑庭。
8、確定過去成功使用過的焦慮的應對機制，然後增加它的使用率。
9、利用減少焦慮反應的自相矛盾的干預技術。
長期目標：
1、降低焦慮的整體水平，發生頻率和強度，以便保持正常的日常功能。
2、在提高正常的日常生活能力的同時，保持焦慮水平的穩定。
3、解決引起焦慮的核心衝突。
4、提高有效處理各種各樣的生活焦慮的能力。
5、減少恐懼，減少不舒服的感覺。
6、消除驚恐症狀，並不再害怕症狀復發。
