焦慮症的困擾無處不在，都市人被壓力久久糾纏，不知不覺中，受到焦慮症的侵襲。僅爲一點小事，就會感覺頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難，如何擺脫焦慮症的糾纏呢？
問你自己
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行爲？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
是否願意接受
你是否願意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裏，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
識別期望
得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
焦慮的範圍
看看你焦慮的範圍，否關係到你的核心問題。你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎？你是否認爲如果你沒有成家，你就不能生活？
對待失敗
你如何對待失敗？焦慮者傾向於認爲失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
管理情感
使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和讚賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
許多人認爲焦慮症的困擾無處不在，是十分誇張的說法，其實不然，當你爲一點點小事焦躁不安的時候，你便可以真切的感受到它的存在。對付焦慮症的最好辦法就是順其自然與集中精力的平衡，如果您難以控制焦慮症的思想情緒，可以請心理醫生幫助您！
