怎樣纔是科學飲水呢?
一是要掌握時機.旱晨起牀後、三餐前(飯前1小時)和就寢前,最好飲水200毫升.
二是應該飲用稀釋效果好的水.鹽水會促進細胞脫水,不足取;冷水會刺激胃腸血管收縮,有礙水吸入血液,不宜飲;純淨水因爲太“純”,其低滲狀態會使水很快進入細胞內,對稀釋血液也不理想.理想的稀釋水是20℃—25℃的白開水或淡茶水,其張力、密度等都接近血液和組織細胞.
除正確喝水外,有的食物也具有血液稀功能.黑木耳、洋蔥、柿子椒、香茹及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成;西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等具有類似阿司匹林的抗凝作用;香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具降脂作用.
所以,血液過於粘稠的人,應該按照上述方法飲水和選擇飲食.日常飲食宜清淡,少吃高脂肪、高糖飲食,多吃些魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆製品等,都可以起到稀釋血液的作用.
