你是否常在白天昏昏欲睡？而且這種情況持續很久了？如果你經常有這樣的症狀，可能是患上糖尿病了。那麼在日常生活中如何預防糖尿病呢？一起來看看吧。
白天犯困當心糖尿病
研究發現，日間嗜睡和抑鬱症、肥胖或新陳代謝等因素具有極爲緊密的聯繫。在患有糖尿病的被調查者中，出現日間嗜睡的可能是其他人的近兩倍。這是因爲糖尿病患者血糖高於正常，大量糖分由尿中排出，會引起體力減退、精神萎靡，甚至使中樞神經系統的氧化應激反應減退，引起嗜睡。此外，當糖尿病發展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時，也會出現嗜睡。
日間嗜睡症狀在30歲以下的年輕人和75歲以上的老年人當中更爲常見。年輕人常常是因爲睡眠不足或精神抑鬱，老年人則多由疾病所致，應儘快到醫院檢查。白天嗜睡症不排除因熬夜、勞累過渡引起的，但如果常年如此，就應多加註意，即便沒有患上糖尿病，血糖也有可能高於正常值。
日常預防糖尿病這樣做
1.合理控制體重
過胖或者過瘦都容易被糖尿病盯上，因此處於前期的人羣要慢慢達到或保持理想體重。建議每週自測體重，根據體重變化制訂相應的飲食策略，這樣才能做到有效干預。
2.注意休息飲食
當下生活壓力大，生活節奏快，處於糖尿病前期的人羣一定要儘量做到規律作息和勞逸結合。同時要合理安排時間，保證早餐、中餐的數量和質量，避免暴飲暴食。如果是工作時感到飢餓，可攝入少量堅果，如花生、腰果、核桃。
3.巧喝茶類飲品
喝什麼也很重要。處於糖尿病前期的人去可多選用決明子、菊花、荷葉、枸杞子等藥食兩用的中藥代茶飲。比如說枸杞子和菊花一同泡茶，荷葉與決明子一同泡茶等。
4.保證每天運動
久坐、多吃和少動更易誘發糖尿病，因此一定要堅持運動，保證每天的運動量。處於前期的人羣應根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動方式，每週至少保證5次的有氧運動，每次30分鐘以上。
5.保持樂觀積極
情緒對疾病的影響，也是不容忽視的。因此處於前期的人羣要避免生氣，保持心情舒暢，同時也要避免情緒緊張，過度擔心糖尿病的發生，反而更容易誘發糖尿病。所以要保持樂觀積極的心態。
