要想更好的應對季節性情感障礙的發生，首先我們從瞭解季節性情感障礙的特徵、病因入手，制定合適的預防和治療方法。
季節性情感障礙是以與特定季節（特別是冬季）有關的抑鬱爲特徵的一種心境障礙。然而，通常季節性情感障礙不被認爲是獨立的情緒障礙，而認爲是具有季節特徵的重性抑鬱發作的特殊類型。這種重性抑鬱發作，包括重性抑鬱症和躁狂抑鬱症。
季節性情感障礙的主要症狀表現有：
1、睡眠變化
睡眠時間可能會比平常更久，而如果是學生睡得過多則會影響早起和他們在課堂上的精神狀態。
2、注意力難以集中
難以集中注意力，學生的學習成績受影響。學生可能無法像平時一樣按時完成作業，喪失學習熱情。
3、飲食變化
可能會變得更愛吃簡單的碳水化合物並且吃得更多，導致在冬季體重增加。
4、無精打采
會感到莫名其妙的疲憊和虛弱，感覺自己沒有精神。
5、無心享受生活
對日常生活失去興趣，不再熱愛以前喜歡的事物。還會感覺自己不像以前那麼能幹，對自己不滿或自責。
6、社交活動減少
變得不愛與朋友交往，或者不願參加社會活動。
7、精神狀態發生變化
患者在每年冬季至少有兩週時間感到悲傷或沮喪，喪失信心或對生活興趣索然，他們可能會變得更加自責、對批評意見極其敏感或者更愛哭泣或感到煩躁。
季節性情感障礙患病多在成年時期，據調查發現平均年齡在23歲時開始患病，且女性多於男性。當然青少年、兒童也是有可能會患季節性情感障礙的，不同的地區環境，患病率也是有一定差異的。
季節性情感障礙的病因也是很複雜的，生活經歷、環境、生理狀態、遺傳疾病等也會影響患病的可能性。
對於季節性情感障礙的治療，醫學專家有以下的建議：
1、藥物治療
抗抑鬱的處方藥也有助於調節大腦中血清素和其他激素的平衡。藥物治療應避免與其他藥品同時服用發生化學反應，所以也應諮詢醫生。
2、光療法
病情嚴重的患者可以使用光療法，即藉助模擬自然光的特殊光源。將特殊光源燈置於桌子或寫字檯上，患者每天用固定時間坐在燈前，經常斜視光源，但不能長時間直視。光療法應遵醫囑謹慎進行，避免對患者造成不必要的傷害。
3、對話療法
這種方法主要是瞭解患者與抑鬱有關的想法和消極感，幫助他們排除孤獨和孤立的感覺。專業人員的對話治療可以幫助患者更好地瞭解自身情況，預防和減少患病機率。
4、多曬太陽
多做戶外運動或者出去散步。使用全光譜燈也有助於冬季在戶內生產更多的自然光以減輕症狀。
季節性情感障礙的症狀可能與其他疾病的症狀很相似，因此初發現時要及時就醫診斷治療。同時，病人要多做戶外運動，多於家人朋友交流，養成良好的生活習慣，這些也是有利於疾病治療的。
