抑鬱症的病情經常反覆發作，治療較爲棘手，因此做好抑鬱症的預防十分重要，常吃以下食物有助於預防抑鬱症。
1.葡萄柚
葡萄柚是對人體十分有益的水果，可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。經常食用有助於保持好心情，預防抑鬱症的發生。
2.菠菜
大家都知道多吃菠菜可補充鐵質，其實菠菜中還含有大量葉酸，人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。
3.大蒜
經常吃大蒜不僅可以防癌抗癌，還有助於抑鬱症的預防。德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。
4.南瓜
南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，維持腦功能的正常功能，維持人體旺盛精力。
5.全麥麪包
預防抑鬱症可多吃含複合性碳水化合物的食物，如全麥麪包、蘇打餅乾，其中所含的硒等微量礦物質能提高情緒，抵抗憂鬱心緒。
