每天運動能不能防癌抗癌

　國外科學家發現，每天開展半小時左右快走等適度運動可預防癌症，原因是適度運動可藉助“燃燒”脂肪、激發免疫系統功能和改善消化系統等方式降低患癌風險。

英國媒體報告稱，如果英國民衆每天開展快走等適度運動，英國每年腸癌和乳腺癌患者數量有望下降12%。 基金會研究人員認爲，如果英國民衆每天適度運動30分鐘至45分鐘，英國每年腸癌和乳腺癌發病人數或可分別減少大約4600人和5500人。 適度運動還可能降低癌症死亡率，使每年因乳腺癌死亡的患者減少1500人，腸癌死亡病例減少1900例。

會研究介紹：“有力證據表明，體力活動對癌症預防相當重要。相對適度地增加活動量可以減少數以千計的癌症病例。”她說，除預防腸癌和乳腺癌外，經常從事體力活動還可降低女性患子宮內膜癌的風險。

研究人員認爲，肥胖是誘發癌症的因素之一，而體力活動可“燃燒”體內脂肪避免肥胖，從而降低患癌風險;另一方面，經常運動可提高人體細胞抗病能力，增強機體免疫力。另外，運動可提高消化系統效率，減少腸內細胞與致癌物質接觸時間，從而預防癌症。

按世界癌症研究基金會說法，快走可加快心跳，促進呼吸，屬於可防癌的“適度體力活動”方式之一。 “把快走變成一種習慣，步行去買東西，而不是開車或乘公交車，那麼大家的健康狀況會大不一樣，”湯普森說。

研究人員說，民衆不必每天騰出30分鐘至45分鐘的整塊時間用於運動，只要時間總長度達到要求，短時多次運動也可達到相同預防效果。

除快走外，跳舞、慢速騎自行車或游泳也能達到防癌效果。整理花園、打掃衛生等家務活也屬於可防癌的“適度體力活動”。