晚餐吃什麼會誘發失眠呢

飲食是維持人體狀態的基本，一旦進食過多或者過少都會導致器官的損傷，有些人在睡前會少量進食，怕會因此而增加體重，但是豈不知，睡眠也是一個新城代謝的過程，一旦不能供給所需就會因飢餓而誘發失眠，或者因進食過量導致腸胃功能障礙而影響失眠質量，可見晚餐少吃可誘發失眠。

一般情況下來說，人們晚餐時間爲19點左右，而入睡則爲22點左右，這個時間內相隔了5個左右小時，而正常人食物在胃內的逗留時間也是4～5個小時。這就是說，吃一頓正常的晚餐到上牀的時候，胃內已經沒有食物了。更何況不少人爲了減肥，晚餐吃得較少，胃內早已空空如也，因此，飢餓感覺更是在所難免。此外，晚上進食的減少會引起一種神經脈衝，這種脈衝會妨礙大腦皮層的抑制功能，而大腦的抑制是睡眠的必要條件。大腦抑制受到了干擾，人們當然也就難以入睡了。也許有人會問，胃內食物既然已經消化排空，爲什麼不覺得飢腸轆轆呢？這是因爲在飢餓尚不十分強烈時，往往表現爲難以名狀的煩躁感。正是這種感覺，使人輾轉反側，夜不能寐。

晚餐進食也不能太追求節食，補充營養纔是關鍵，這樣才能睡一個美容覺，尤其是一些老年人，只要不是吃很難消化的肉食，就應該吃飽爲止。有條件時在睡前再吃一點流質食物，如牛奶、麪湯等。這樣胃內就不會空虛，也就不會產生妨礙睡眠的神經脈衝了。

由此可見，晚餐少吃可誘發失眠，在此，專家溫馨提示大家，爲了您自身的健康着想，建議您還是科學把握日常飲食，這樣才能補充體力的同時，也能保持最佳的精神狀態，最好是戒掉一些不良的飲食習慣，如睡前喝濃茶，食用些過於刺激性的食物，這樣都會影響正常的睡眠的。