1.水分是聲帶潤滑劑：說話時，聲帶振動很快，只有適當的水平衡才能讓它得到潤滑。多喝水有助於嗓子保持良好狀態。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品則滋潤性最強，比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，溼潤的空氣對嗓子也有好處，應儘量讓家中和辦公室空氣溼度大一點。
2.讓你的嗓子打個盹：每天讓嗓子打幾個盹，也就是休息幾次，特別是長時間使用嗓子的時候。例如，教師在課間休息時最好不要講話;平時說話多的人，午飯後噤聲半個小時，不要沒完沒了地跟同事談天說地。
3.嘈雜地方少說話：在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨乾燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要少用嗓子。
4.低頭仰頭都不對：不管唱歌還是說話，保持頭部平直，讓氣流暢通、喉嚨和頸部處於放鬆狀態，最有利於保護嗓子。有人唱歌時喜歡在高音時仰頭，低音時低頭，時間長了容易導致肌肉緊張，並讓發聲達到極限，極易損害嗓子。
5.想清嗓子先喝水：有人喜歡吭吭卡卡地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時間長了會造成損害，讓聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水，緩解一下慾望。經常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。
6.嗓子也要節約着用：感冒時最好少說話，因爲病毒會感染咽部，讓嗓子沙啞。這是嗓子發出的信號，表示它需要休息一下了。此外，在公衆場合講話時，特別是在室外，一定要用擴音設備，避免造成聲帶緊張。
7.遠離香菸這一最大敵人：吸菸會大大增加喉癌發病率。即使是二手菸，一旦進入喉嚨，就會嚴重刺激聲帶，損害嗓子。
