營養早餐三大原則
1、營養早餐靠搭配。所謂的營養早餐肯定是全面的、均衡的，沒有單一的營養可以滿足人體的需求，也沒有單一的營養能維持人體正常機能。營養早餐需要合理搭配，主食和輔食搭配好，飲品和水果搭配好，創造最適合人體消化吸收的早餐。
2、營養早餐是清淡的。營養早餐必定是清淡的，清淡的食物被稱爲養生之物，利於人體消化，對腸胃、脾臟都對養護的功效，多吃清淡的早餐，養胃護脾、強身益氣、去熱解毒等等，最主要的是清淡的早餐有緩解人體上火便祕的症狀，利於人體排出宿便，達到排毒養省的作用。
3、營養早餐碳水化合物豐富。營養早餐必定是含有豐富的碳水化合物，人體一切生命活動都是以碳水化合物爲能量的，沒有碳水化合物就沒有生命，早餐多吃食用碳水化合物豐富的食物，有利於保持體力、提高身體免疫力。
營養早餐食譜
1、小饅頭、白米粥、肉包子、牛奶或是豆漿、蘋果或是香蕉。
2、八寶粥、白饅頭、牛奶或是豆漿、梨子或是楊桃。
3、小米粥、白饅頭、牛奶或是紅豆湯、蘋果或是哈密瓜等。
4、黑芝麻糊、綠豆湯、哈密瓜或是荔枝等
5、水煮雞蛋、牛奶或花生湯、哈密瓜或蘋果等。
6、清湯麪、牛奶或綠豆湯、蘋果或葡萄。
營養早餐需要搭配合理、主食、飲品、水果缺一不可，大家在做或者買早餐時一定要以清淡、營養均衡、碳水化合物豐富的原則爲主，爲自己的健康負責。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
