旅途必備食物一：麪包、餅乾
麪包和餅乾是外出旅遊必備的乾糧，如果長途旅行找不到餐廳，飽腹就全靠它們了。媽媽給孩子們準備的麪包最好是雜糧麪包，而儘量別選奶油蛋糕、起酥麪包等，這類麪包糕點不如雜糧麪包健康，存放時間也比較短。
選擇餅乾的話，最好是選鹹味、含有蔬菜、脂肪含量較低的餅乾。如果媽媽有興趣，可以自己做一些健康的餅乾帶上旅途食用。
這些飽腹食物別給寶寶吃 方便麪、茶葉蛋、火腿腸等這些方便攜帶口味不錯的飽腹食物也不要給寶寶吃，雖然可以及時補充能量，但是營養價值很低，就算出門也不推薦給寶寶吃。
旅途必備食物二：水
夏天帶着寶寶外出遊玩，最重要的就是要補水。孩子們活潑好動，很容易出汗，所以旅途上一定要準備好白開始，這是最健康、有效、迅速的補水方式。媽媽們還可以備上一些菊花，喝點菊花茶也有消暑的功效。
這些“水”別給寶寶喝 像甜飲料、果汁飲料、茶飲料、碳酸飲料就別給寶寶喝，不要因爲貪圖方便或者寶寶喜歡這些口味就買，這些飲料多少含有甜味劑、色素、香精等，對寶寶有害無益。#p#副標題#e#
旅途必備食物三：奶或奶製品
奶品中含有豐富的蛋白質，還有吸收利用率很高的鈣，牛奶中的維生素A、維生素D、B族維生素，尤其是鉀、鎂等微量元素，是寶寶不可或缺的營養。
如果是喝酸奶，建議媽媽們在當地買，以免無法冷藏而變質。如果寶寶喝不慣酸奶或者牛奶，也可以隨身帶一些奶粉，方便時沖泡來喝。
這些奶品別給寶寶喝 奶味飲料的奶含量很低，但是甜味劑、香精等添加劑含量則較多，所以還是別用這些飲品代替奶製品。
旅途必備食物四：健康小零食
旅途上準備一些健康的小零食，不僅可以補充營養和能量，也可以用來消磨時間，安撫孩子的情緒。像瓜子、開心果、松子、杏仁、葡萄乾、無花果等堅果，還有蘋果、小番茄、柑橘等水果都是非常棒的零食。堅果類零食含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補充能量。水果則可以增進食慾。
這些零食別給寶寶吃 膨化食品、彩色糖果、果凍、果脯蜜餞、水果罐頭，看着漂亮，吃些來也甜甜的，但是也僅僅如此，這些零食還是讓寶寶少吃甚至不吃。
