乳房是一個女人美麗的重要標誌，卻也是威脅女性健康的重要根源。乳房疾病是危害女性健康的重要疾病之一，乳腺炎、乳腺增生、乳腺癌等乳房疾病給不少女性的生活造成了嚴重的影響，需要引起關注。
乳腺癌預防重在“吃” 適當攝入乳製品
1、適當攝入乳製品
一項超過88000女性參與的研究顯示，絕經前女性的乳腺癌風險與低脂肪乳製品、鈣（主要來源於乳製品）以及維生素D的攝入量之間呈負相關。也就是說，絕經前的婦女攝入低脂肪乳製品可預防乳腺癌。根據以上研究，建議絕經前女性最好喝脫脂乳製品，絕經後的女性喝哪種乳製品均可。
2、適量攝入豆製品
有研究指出，絕經前女性進食適量的大豆，患乳腺癌風險減少了50%。也有研究認爲，如果食用量太大（如豆類每天超過100克），則會加重體內雌激素代謝的負擔。那麼多少纔是“適量”呢？現有證據顯示每天攝入豆類35克-60克比較適宜。
3、進補要慎重
不少女性爲了養顏會經常食用蜂王漿、蜂膠、雪蛤、胎盤等，這些補品含有雌性激素，最好少吃，否則會增加患乳腺癌的風險。
4、多吃水果
水果中富含維生素C，維生素C也是常見的抗氧化劑。水果中具有抗氧化作用前五名的是：草莓、梅子、橙子、紅色葡萄、獼猴桃。
5、勿食過多糖
家裏的廚房要少存些糖，平時更要少吃，特別是白糖。吃太多糖會增肥，超重會增加女性患乳腺癌的風險。牛津大學曾做過“百萬婦女研究”，絕經後的女性體重指數BMI（BMI=體重kg/身高的平方m2）≥30，其患乳腺癌的風險則會明顯增加。肥胖表面上看起來是脂肪代謝失衡的表現，其本質是人體內環境失衡，這種失衡會影響人體天然的抗腫瘤能力。專家建議，可以通過水果、蔬菜與穀物攝入糖分。
6、不吃棕櫚油、動物脂肪油
遠離乳腺癌，你最好放棄吃棕櫚油、動物脂肪油，這些油脂裏的脂肪酸以飽和脂肪酸爲主；另外，也不要使用氫化加工油或重複使用煎炸過的植物油，這其中都會含有反式脂肪酸。飽和脂肪酸與反式脂肪酸均不利於乳房健康。
7、吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如野芥菜、椰菜、捲心菜、西蘭花、小蘿蔔、芥菜等多含有抗氧化劑，可以保護機體細胞免受自由基的傷害，還能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過程，有助抗癌。蔬菜中具有抗氧化作用前五名的有：大蒜、捲心菜、菠菜、西蘭花、紅燈籠椒。此外，蘆筍、大蒜、蘑菇等還含有硒，具有抗癌作用。
