男人們卻健身房進行鍛鍊，往往是爲了增肌，可是很多男人會發現自己鍛鍊了一段時間，不僅增肌效果沒達到，反而還有更瘦的跡象，這使他們感到很是煩惱，這時候他們會考慮吃些可以增肌的營養品，比如蛋白粉與增肌粉，那這兩種哪個增肌效果更好呢？
一、肌肉的合成需要蛋白質
肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是一個統稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成爲身體的需要的不同物質，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之爲必需氨基酸。
如果一種食物裏面同時含有這9種氨基酸，我們稱之爲完全蛋白質，反之不同時包含這9種氨基酸的就稱爲不完全蛋白質。在實際生活中，動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質(很容易理解，人也是動物)，所以動物蛋白質更容易被人體利用。而植物蛋白質都是不完全蛋白質，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這9種必需氨基酸。
二、蛋白粉和增肌粉的蛋白質含量
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物，和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。所以，小編建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那麼建議你吃增肌粉比較好，因爲增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有着較好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，因爲在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。
以上專家就蛋白粉與增肌粉哪個增肌的效果比較好進行了介紹，我們知道它們的增肌效果都不錯，如果經濟比較寬裕的話，可以在增肌鍛鍊的時候同時吃蛋白粉和增肌粉。
