乳清蛋白粉在健身人羣中使用率很高，乳清蛋白粉可以有效促進參與肌肉合成，使健身愛好者獲得很好鍛鍊效果，最近有部分人羣反映喝了蛋白粉後拉肚子？是怎麼回事？增肌粉怎麼吃？
吃增肌粉拉肚子的原因：
1、蛋白粉本身存在質量問題，由於購買到一些劣質蛋白粉，可能由於其加工過程中沒有嚴格執行相關衛生標準，這種蛋白粉喝了之後很可能造成拉肚子。
2、水溫問題，衝蛋白粉不能用高溫沸開水，一般都用溫水衝，但有一部分人乾脆用涼水生衝，容易造成腹瀉。
3、乳糖不耐受症，這是人體自身問題，乳糖不耐受又稱乳糖消化不良或對乳糖吸收不良，指人體內不產生分解乳糖的乳糖酶狀態，多發生在亞洲地區一種先天遺傳性疾病，患者腸道不能分泌分解乳糖酶，使乳糖消化.吸收爲人體所用，乳糖會在腸道中的細菌分解成乳酸，從而破壞腸道鹼性環境，使腸道分泌處大量鹼性消化液來中和乳酸，容易發生輕度腹瀉。
增肌粉的食用方法：
1、最好在一定強度的鍛鍊後在食用增肌粉，時間間隔以30分鐘左右最好，因爲你鍛鍊之後身體需要能量，正好這時增肌粉能夠補充你需要的能量。
2、注意不要用開水沖泡增肌粉，增肌粉作用中有很大部分是蛋白質，蛋白質遇到高溫會變性，當然實用效果就要差，所以最好用溫水沖泡增肌粉。
3、每次食用增肌粉的量不宜過多，太多的話不一定能夠吸收，反而會帶來其他不好的效果，譬如我的同學喝了之後竟然上火，當然這可能是別的因素，譬如自身體質的原因，但是最好不要過量多。
4、身體不適的，例如腸道不太好，或者其他原因，最好食用之前看看說明書，防止食用之後起到反作用，再去醫院就不好了。
5、不要仰仗着增肌粉就一定增肌，合適的鍛鍊，合理搭配飲食同樣重要，很多元素的獲取同樣需要日常飲食。
6、可以在食用增肌粉的時候適當搭配其它東西。
7、不僅在鍛鍊之後食用增肌粉效果顯著，在睡覺前同樣效果顯著，這個和睡前和牛奶的效果可能是相似的。
8、增肌粉的使用方法，切記急功近利，凡事要靠堅持，尤其是健身這件事上，不能還沒喝幾天就想着完美的身材，平時堅持鍛鍊，堅持食用很重要。
