健身也要強調樂趣，一種很枯燥、很艱苦的訓練，一般人是不容易堅持的。當你選擇了健身球之後，就會發現一種既新奇又有趣的健身運動就在你的面前。
“坐”着也運動
健身球是一種新型、有趣、特殊的體育健身運動。它最早出現在1963年瑞士的康復中心，由於它對治療腰背疾病、神經混亂、緩解膝蓋和減輕壓力、糾正體態、提高平衡等方面有顯著療效，很快就傳到了美國、歐洲、澳大利亞，又由於它在提高肌肉方面也有顯著作用，因此這項運動就開始被廣泛推廣，健身球真正來到中國是九十年代中期。如今，在北京、廣州、青島等各大城市的健身俱樂部，這種顏色鮮豔的大球越來越受到健身愛好者的迷戀。
最初看到健身球覺得它很好玩，就是一個大大的塑料球，能拍能打能滾能坐，彷彿小孩子們手中的玩具，但不練不知道，一練嚇一跳。健身球還真要比我們想象的難玩得多。我們平時傳統的健身訓練都是在水平、堅實的表面進行的，可是當你站、坐、跪或躺在球形、鬆軟的表面上時，身體的空間感、肌肉的運用都會大大不同， 你會本能地保持身體平衡，這下就會激活身體裏平常很少運動到的那些“負責穩定的”肌肉，從而使身體得到更加全面的鍛鍊。
腰背疾病現已變成現代社會的一種流行的疾病，有調查統計顯示在現代城市中80%的成年人曾有過背痛的感覺，而對腰背痛疾病現在也沒有什麼良藥，許多醫治都通過的康復運動或運動治療的形式。
而把健身球當成椅子放在辦公室或家裏真的不僅可以爲我們的生活增加一點運動和歡樂，還切切實實地起到運動康復的作用。坐在健身球上，就發覺自己不得不隨時地調整自己的身體重心和平衡，身體並未放鬆。龐鸞霄告訴記者，坐在健身球上時，人的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在做出細微的調整，使自己能保持平衡。這些細微的調整有助脊柱中的椎間盤的血液循環，加強背部的力量。另外，經常坐在健身球上能達到增加脊柱的運動，增強背部力量，保持正確的坐姿的健身目的。
健身球運動適合所有的人鍛鍊，包括需要康復治療的人，它使鍛鍊者在鍛鍊時更安全，避免對關節造成強大沖擊，避免運動傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因爲腰背部有傷可能做不起來，但是在做健身球運動時，可以利用柔軟的健身球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依託的作用。
另外，健身球運動有助於訓練人體的平衡能力。以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行，運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而健身球則不同，運動者藉助健身球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習，擡高一腿，平衡難度就增加一點。將擡高的腿稍作移動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。
同時，健身球運動具有按摩作用。健身球的最高境界是人與球融爲一體，健身球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而健身球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。
說實話，普通人的健身還是要強調樂趣，一個很枯燥、很艱苦的訓練，一般人是不容易堅持的。其次，雖然它的運動量不大，但是每次做完健身球的訓練後都會感覺到身體的疲憊，這說明它也有很好的訓練效果。
