當下這個時間許多地方都已經步入冬天，甚至一些地方已經開始下起了雪。儘管天氣變得嚴寒，卻阻擋不了這羣健身喜愛着的熱情，不管天氣如何，他們仍舊照常進行着他們的健身運動，享受着健身爲他們帶來的種種喜悅。
俗話說無規矩不成方圓，無計劃難以把事情做的完美，對於健身而言，制定一份屬於自己的健身計劃是很有必要的。有了這樣的一份計劃不僅在健身方面有着更強的目的性，生活也會變得更加的充實。對此不禁有人會提出疑問，我對健身不懂，該如何去制定屬於自己的健身計劃呢？接下來我將和大家一起分享分享我自己的健身心得。
首先先來看看專家的說法，這也是我的健身安排的依據：人的最佳健身時間應該是在下午，而冬季健身最好能在室內進行。因爲下午時分，人體各方面的機能均處於較高水平，比較適合做運動量稍大一點的運動，而且在室內做運動又避免了與冷空氣直接接觸，健身後的效果將更好一些。而且冬季健身可以增強人體的新陳代謝，能提高人體的免疫力，還能預防感冒的發生。在選擇所要進行的運動項目時，則針對自己個體的身體素質而定，不可盲目。比如時間的控制上，運動量的大小上，並不是所有的運動都要以打球或是跑步爲主，如果平時太忙的人，選擇在週末去登山或休閒散步，也同樣可以達到鍛鍊的目的，只要能進行有氧運動就行了。
許多人總會把健身想象得很複雜，其實只要你是個有心人，你會發現隨時隨地都是可以健身的。如今大多數人在大城市打工，每天都是坐着電梯上下漏，哪天電梯停了，就感覺天都要塌下來了，其實若平時能多多健身，也不至於如此。
計劃一
跑樓梯就是很好的健身方法，一週建議健身三次，每次1個小時左右的運動就可以了，如果是第一次進行健身的人，做半個小時也行，當健身進行到2個月後，可將時間延長至60-90分鐘。這樣的方式既省錢又能滿足大部分人健身的需求，關鍵效果還是蠻不錯的。
計劃二
除卻跑樓梯健身外，自行車運動也是不錯的選擇，現在人均擁有車的數量超出以前太多太多，一到上班高峯期街上滿滿的都是車，滿目琳琅啊，個個急着上班卻都在原地打轉，這時自行車的優勢便出來了，自行車不僅可以減肥，還能防止高血壓，克服心臟功能毛病，它所帶來的好處與跑樓梯相比有過之而不及啊。
計劃三
週末若碰上個霧霾天，下雨天，或是下雪天便沒辦法出去了，這是在家練練初級瑜伽也是不錯的，這項運動較爲適合體質弱的女性朋友，能有效調節女性朋友的內分泌，促進血液的循環。
以上就是我自己的一些健身心得，其實不管是做哪些健身運動，都是貴在堅持，只有把健身堅持到底方能取得你想要的健身效果
