生活節奏快、工作壓力幾乎是現代人的常態，壓力帶來動力之餘，還影響着情緒，如發生易怒、易激動、鬱鬱寡歡、多疑等，其實這些現象在中醫看來是氣鬱的表現。同時這也是現代人容易出現亞健康的原因。
氣鬱體質形成的原因
傳統醫學認爲氣鬱多是因爲鬱悶、抑鬱、心情不舒暢導致，具體受到先天與後天的影響。先天抑鬱抑鬱型王子或公主，如林黛玉便是典型的抑鬱體質。後天，一種是生長環境的影響，如受到過精神打擊，家庭不和睦等。另一種，也是大多數人所面臨的，即工作壓力大、苛求完美，如白領、行政人員以及管理者。
心情不暢導致氣鬱體質的形成，而氣鬱體質不僅精神狀況不佳，同時還會導致身體易生病。
氣鬱體質易生病
精神方面：容易悲觀、憤怒、哭泣與多疑，甚至容易換上抑鬱症等精神類疾病。同時，乏力、疲憊、頭暈健忘、胸悶也經常出現。
脾胃方面：影響食慾，容易發生胃脹、胃痛、腸鳴、消化不良以及大便不暢現象。另外，中醫還認爲長期的氣鬱，則容易化火，導致身體出現燥熱上火現象，如口苦口乾、眼睛赤紅、痤瘡、潰瘍、口臭等。
對女性影響：長期肝氣鬱結，對女性的經期、乳房和內分泌都會造成影響，如發生月經不調、乳腺增生、乳房脹痛、更年期綜合症、痛經等。
現代上班族更容易因爲壓力大而形成氣鬱體質，繼而出現亞健康，面對氣鬱現象，調理要從減壓、食療與運動着手。
氣鬱質的體質特徵：
形體特徵：形體瘦者爲多。
常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。
發病傾向：易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證等。
對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
氣鬱體質調理方法：
飲食調養
氣鬱氣質着具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣，少量飲酒。可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。
多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物調養
氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥爲主組成的方劑。
肝氣鬱結，應疏肝理氣解鬱，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰鬱，應化痰理氣解鬱，宜用半夏厚朴湯。此藥方中紫蘇、厚朴均含有揮發油，煎煮時以清水浸泡半小時，而後煎15 分鐘即可，不宜過長。
心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。
若氣鬱引起血淤，應配活血化淤藥。
精神調養
憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。
多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；
多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；
多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；
在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
