如今早已進入了深秋，很快寒冷的冬季就會來了，天氣時冷時熱，是特別容易生病的。所以說，平日裏就應該做好保健，比如說做好飲食養生的準備。那麼對於年紀大了，身體老化的老人來說，該如何在這深秋季節進行飲食養生呢?學會這幾招能夠讓老人身體安康，不妨試一下。
秋季老人如何飲食養生
1、吃滋陰潤燥的食物
秋季飲食的關鍵是滋陰潤燥，因爲秋季很乾燥，身體容易被燥邪侵襲，體內的津液損耗特別大，從而造成體內陰液不足。長期如此，體內的陰陽平衡自然會被打破，影響身體健康。因此，務必要多吃滋陰潤燥的食物，幫助補充陰液，趕走體內的燥邪。
常見的食物中，雪梨、蓮藕、荸薺、鴨肉、蘋果、蜂蜜等等，都是非常不錯的食物，吃了均能夠起到滋陰潤燥的效果，在這乾燥的秋季應該多吃一些。
2、少碰辛味的食物
辛味食物容易生燥，在這個乾燥的秋季常吃的話，只會加重體內的燥邪，給身體帶來傷害。所以說，平日裏要少碰辛味的食物，比如說蔥、辣椒、蒜、胡椒等等食物，或者說含有大量這些食物的菜餚，如烤魚、麻辣燙之類的，都應該少碰。
3、多吃含鉻的食物
鉻元素是人體所需的元素之一，隨着年齡的增長，這種元素的量會不斷降低，因此老人很容易出現缺鉻的情況。爲了確保身體所需的營養充足，平日裏必須要補充鉻。其中，豆類、穀類、糧食、肉類等等，鉻元素含量都挺高的，要常吃。當然，水果也含有鉻元素，但是量不高。
4、少喝雞湯
雞湯可是滋補佳品，很多人想要進補的時候，都會選擇喝一些雞湯，尤其會經常喝利用老母雞燉煮而成的湯。記住了，雞湯比較油膩，患有膽固醇、腎病、高血壓等疾病，或者腸胃差的老人，最好不要喝，以免加重身體的不適情況。
記住了，如果老人們非要喝的話，請將湯水錶面的油舀掉一部分，而且喝的量要少一些，千萬不能盲目進補。
秋季保健養生的禁忌
1、慕名進補
很多人到了秋季都喜歡進補，因爲覺得夏季天熱吃得少，身體所獲得的養分少，所以說到了秋季食慾增加了，就應該進補爲身體補充營養。雖然想法是沒錯的話，但是千萬不要慕名進補，也就是別人說什麼好就吃什麼，而且進補的量也非常多。
比如說有人說價格貴的人蔘、燕窩、鹿茸啥的，吃了很滋補身體，吃了以後身體硬朗多了。便開始大肆購買，給自己燉湯食用，要記住了每個人的身體情況不同，別人覺得有用的東西，你吃了可不一定要有用，甚至還可能給患病的你帶來極大的損傷，讓你的疾病惡化。
所以說，進補一定要按照自己的身體健康狀態來，別慕名進補，務必要理智一些。
2、進補必吃肉
肉類富含蛋白質等營養，吃它自然能夠爲身體補充營養。因此，很多人在秋季選擇進補食物的時候，逢補必吃肉。但是要記住的是，老人的腸胃功能已經下降了很多，而肉類又比較不好消化，進補的時候，攝入了過多的肉類，反而會給腸胃帶來負擔，給老人帶來不適。
