7月17日開始就進入了三伏天。每年的三伏天，基本上都是在7月中旬到8月中旬這一階段時間，前後一共差不多40天左右，而且三伏天是一年裏面，氣溫最高，也是最潮溼和悶熱的時候。
爲何說三伏天是最熱的時候?這是因爲，夏至之後，雖然白天的時間逐漸變短，黑夜變長，但是不難發現，白天的時間還是比黑夜要長的，而且每天地面所吸收的太陽熱量，比散發的熱量還是多得多，近地面的溫度也是一天比一天高。在三伏期間，地面吸收的熱量，基本上都少於散發的熱量，所以就會感覺最熱。而且再往後，地面散發的熱量，開始高於所吸收的熱量，溫度自然而然也會跟着下降了。所以，一年之中，最熱的時候就出現在夏至的三伏。
在三伏天階段，同時也是人體感覺最熱的時候，因此，在這階段也要保證身體經絡氣血能夠通暢，進行冬病夏治，纔有利於藥物的滲透和吸收，更好的調養身體，驅散體內的寒邪。那麼，在三伏天，要如何調養身體，加強體質呢?
在飲食方面，三伏天容易導致火氣出現，失眠、焦慮、煩躁、容易激動等表現，這些情況被稱爲夏季情感障礙。因此，在夏季要做好祛火。在食物上面，有不少祛火食物的選擇，例如西瓜、苦瓜、西紅柿等性寒、消暑的果蔬。同時，也可以喝喝牛奶，紐埃可以補水、滋陰，解熱毒，也是祛火佳物。
另外，夏季容易沒有胃口，吃不下的情況，可以適當吃一些酸性的食物，例如菠蘿等，適當吃一些辛辣食物，也有助於促進食慾，但是辣椒、花椒別吃的太多，吃多的話容易刺激到腸胃，會腸胃功能造成影響。
夏季氣溫高，人體的消耗也多，不適合進行強度大的鍛鍊方式。在運動項目選擇上，游泳是夏季很不錯的一個項目，不僅可以達到鍛鍊全身的作用，還可以降暑。像其他一些室內的運動也很不錯，例如跳操、瑜伽等。在早上和傍晚日照不是很強的時候，可以進行適量的有氧運動，例如跑步、網球、騎自行車、散步等，對於健康也有很大的好處。
最後提醒，在三伏天健身的話，體能的消耗是很大的，在運動的時候要及時喝水，避免脫水或者是提防中暑的發生。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
