臘月多吃“三冬三凍”
冬日的看家“三冬”
冬瓜降低血糖，冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者是不錯的食療佳品。
冬棗提高免疫力，冬棗含有19種人體必需的氨基酸，維生素c含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，有效保護肝臟。
冬蔗補血潤燥，甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多。
去火降燥吃三凍
冬天天氣幹，暖氣足，大魚大肉又吃得比較多，比較適合吃點凍食品，有敗火降燥的作用。
潤肺化痰吃凍柿子，柿子最大的好處就是潤肺化痰、健脾澀腸。
消火去燥吃凍梨，凍梨富含果酸、檸檬酸等成分，有清熱、潤燥、養身祛疾等功效。
消脂強身吃凍豆腐，凍豆腐中的維生素、礦物質、蛋白質都保留了，而且還多了一種能消解脂肪的酸性物質。最重要的是，凍豆腐富含豆脂蛋白和亞油酸，有強身健骨的作用。
臘月如何養生才健康
注意精神狀態
冬季的日照時間比較短，人們容易感到精神疲憊、渾身軟綿綿的，這個時候我們就要注意精神狀態，養心安神，避免思慮過多，保持一個良好的情緒能讓身體更健康。
生活起居要注意
隆冬臘月我們應該遵循“早睡晚起”的原則，早睡是爲了保護住人體內的陽氣，而晚起則是爲了養陰氣，此外，在臘月我們一定要做好保暖的工作，以免身體受寒，感染上疾病。
手腳容易冰涼的朋友可以在睡前泡泡腳，溫水泡腳不僅能讓你擁有一個好的睡眠，也能在潛移默化中提高人體的免疫力哦。
飲食方面別大意
臘月正值中國的傳統節日——春節，這個時候人們也容易大魚大肉的吃起來，但是專家提醒，臘月千萬不能一次性進補太多，也要注意少吃一些太多燥熱食物，否則會容易引起身體的不適。
在臘月，應多吃一些黃綠色的蔬菜，多喝湯與粥也能讓身體感到舒適，此外，臘月容易出現消化不良的情況，所以在吃食上也要選擇容易消化的食物哦。
