回南天的時候到處溼漉漉的，人們起牀的時候也總感覺黏膩，覺得全身無力、睏乏的很，回南天的時候我們注意防溼，不僅物品要防溼，身體也要防溼祛溼，下面我們來看看幾款祛溼食療方。
一、冬瓜薏米排骨湯
原料：排骨250克，冬瓜500克，薏米適量，食鹽適量
做法：
1、將排骨、薏米洗淨，冬瓜洗淨後不去皮切成塊狀；
2、將排骨與薏米一同放入鍋中，小火燉90分鐘左右後加入冬瓜，再燉10分鐘左右；
3、加入適量食鹽調味即可食用。
薏米性涼，味甘淡，入脾、胃、肺經。具有利水滲溼、健脾胃、清肺熱、止泄瀉等作用。冬瓜性寒味甘，可清熱生津利尿消腫。將冬瓜與薏米進行搭配，能夠了良好達到清熱祛溼、利水排尿的效果，對於水腫、尿路疾病患者來說具有輔助性治療作用。
二、山藥胡蘿蔔排骨湯
原料：新鮮山藥（又名淮山）80克、玉米40克、胡蘿蔔40克、豬排骨100克、水（使用鼎湖山泉水效果更佳）800毫升（約3碗）
1、山藥洗乾淨削皮切塊，立即放入鹽水中防止氧化，在鹽水中抓洗幾遍以清除表面粘液，最後以清水洗淨；
2、胡蘿蔔洗乾淨削皮切塊，玉米洗淨切小段；
3、豬排骨洗淨，斬段，飛水；
4、將所有材料放進瓦鍋，加入水800ml，武火煮沸後，改爲文火煮約1.5小時，湯快煮好後武火煮沸，把湯表面的浮油撇掉，然後加鹽調味即可。
如果喜歡用高壓鍋煮湯，則將所有材料放進高壓鍋（使用煤氣加熱），武火煮沸後，改爲文火煮20分鐘左右即可。食用前加入適量鹽調味即可。有長期煲湯經驗的人會認爲，瓦鍋煲湯口感比高壓鍋更好，但兩者功效並無區別。而此款養生湯味道甘香可口，所採用材料皆爲性平味甘的食物，具有健脾祛溼、疏肝開胃、降壓降血糖、抗衰老的功效。特別適合胃口不佳、食慾不振者，健康人羣食用則有健脾開胃之功效，非常適合全家人一起吃！
三、玉米排骨湯
原料：玉米三支 小排骨一斤
調料：鹽，薑片、酒
做法：
1、玉米洗淨，切小塊待用；小排骨清洗乾淨，放沸水裏去汆燙一會兒，取出，用溫水沖洗乾淨瀝乾；
2、小排骨重新入鍋，加水（排骨的二或三倍）燒開，待泡沫涌起，小心地撇淨浮沫，加酒、薑片，大火煮開轉小火燜約一小時，加入玉米，再燜一小時，加適量鹽即成。
四、參芪粥
原料：黃芪15克，黨蔘15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛溼，緩解溼盛帶來的身體不適。
五、茯苓茅根煲豬瘦肉
原料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生薑3片。
做法：各物分別洗淨。土茯苓切塊;茅根切段;紅棗去核。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
功效：祛溼除困、清熱解毒。
上面爲大家介紹了防溼祛溼的幾款食療方，回南天要多吃祛溼的時候，這個時候容易導致上火的食物要少吃，避免出現溼熱症狀。
