月經不調是很多女性的一個現象，這也很多的人的一個困擾。月經不調主要就是經期提前、推遲還有就是量多或者量少等症狀。導致女性月經不調的因素非常的多，有病理性還有就是飲食或者是精神方面。
防治月經不調，飲食調理是一大塊。合理的飲食對月經不調能起到一定的作用。月經不調的女性在調理的時候，也是要注意好飲食的禁忌。經期的時候要注意保暖，飲食少吃辛辣寒冷的食物，要多注意休息，不宜讓自己太過的勞累，另外，經期要保持心情的愉快。不管是結婚還是未婚的女性，在經期的時候一定要禁止性生活。
對於女性的月經不調，今天我們要來推薦一款養生食譜，這道食譜叫玫瑰雙米粥。這道養生食譜適宜月經不調的人食用，下面就具體來了解一下這道食譜的做法及食療功效。
玫瑰雙米粥的做法：
1、食材：大米100克左右、小米50克左右、玫瑰花瓣、枸杞10克左右。
2、調味料：鹽、白糖。
3、做法：
a、先把大米和小米用水淘洗乾淨，備用;玫瑰花瓣洗淨;枸杞洗淨後，用溫水泡;
b、拿出一個要煲粥用的砂鍋，在裏面加入適量的清水，放在爐火上，用中火把水燒開;等到水燒開後，放入淘洗乾淨的大米和小米，用小火煲30分鐘左右;
c、然後加入玫瑰花瓣和枸杞，在放入適量的鹽和白糖，最後，在煮10分鐘左右，熟透了爲止，就可以食用了。
這道月經不調的養生食譜就完成了，這道食譜中，玫瑰花瓣含有一些有機物，比如香葉醇、香茅醇等;所以，這道食譜適合月經不調或者是乳腺增生等人食用。
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